12 Cara Mengurangi Stres dan Mendapatkan Lebih Banyak Waktu Luang

Parapuan.co - Kawan Puan, mengurangi stres adalah salah satu kunci untuk meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan.

Namun untuk mengurangi stres, kamu juga perlu mengelola waktu secara efektif dalam menjalankan keseharian.

Berikut 12 strategi yang bisa terapkan untuk mencapai lebih banyak hal tanpa stres seperti melansir Ben Meer di LinkedIn!

1. Aturan 2 Menit

Kerjakan tugas kecil segera setelah muncul dengan menerapkan aturan dua menit.

Dengan menyelesaikan pekerjaan ringan secara langsung, kamu dapat menghemat energi mental untuk fokus pada prioritas yang lebih besar.

2. Metode Empat Kuarter

Bagilah hari Anda menjadi empat kuarter waktu, masing-masing berdurasi tiga jam.

Lakukan evaluasi atau reset singkat setiap kuarter agar harimu tetap produktif dari awal hingga akhir.

Baca Juga: 4 Tips Mengatasi Stres untuk Kamu yang Super Sibuk, Kelola Waktu Tidur

3. Swallow the Frog

Selesaikan pekerjaan paling menantang atau tidak menyenangkan sebelum jam 10 pagi.

Dengan demikian, kamu memiliki lebih banyak waktu di siang dan sore hari untuk hal-hal lain yang penting.

4. Pecah Tugas Besar

Ubah proyek yang terasa membebani menjadi langkah-langkah kecil berdurasi 30 menit. Cara ini membantumu bergerak maju tanpa merasa terbebani.

5. Aturan 5 Detik

Hitung mundur satu sampai lima untuk segera memulai tugas. Teknik sederhana ini efektif untuk melawan prokrastinasi.

6. Mode Pesawat

Matikan notifikasi dan fokus penuh pada pekerjaan. Dengan periode kerja tanpa gangguan, kamu dapat meningkatkan kualitas output secara signifikan.

Baca Juga: Cepat Bikin Rileks, Ini 5 Teknik Pernapasan untuk Mengelola Stres dengan Tepat

7. Filter 5 Tahun

Gunakan perspektif jangka panjang untuk membuat keputusan lebih cepat.

Tanyakan pada dirimu: "Apakah ini akan penting dalam 5 tahun ke depan?" Jika jawabannya tidak, fokuslah pada hal yang lebih berdampak.

8. Rencana 3:3:3

Hindari kebingungan dalam menentukan langkah berikutnya dengan membuat rencana tindakan yang jelas, yaitu:

Tiga tugas utama hari ini, tiga langkah untuk menyelesaikan setiap tugas, dan tiga jam untuk setiap kuarter waktu.

9. Ajukan Pertanyaan yang Tepat

Ajukan pertanyaan cerdas untuk mempercepat penyelesaian tugas. Misalnya, "Apa cara tercepat untuk menyelesaikan ini tanpa mengorbankan kualitas?"

10. Katakan "Tidak" Secara Default

Baca Juga: Cara Perempuan Bekerja Kelola Stres di Akhir Tahun Menurut Pakar Unair

Belajar menolak komitmen yang tidak penting untuk menghemat waktu. Fokus pada prioritas utama bisa memberimu tambahan 10+ jam setiap minggu.

11. Mode Grayscale

Ubah tampilan ponselmu menjadi hitam-putih untuk mengurangi daya tarik visualnya. Cara ini dapat membantu mengurangi waktu layar secara alami.

12. Tindakan Tidak Sempurna

Ingatlah kata-kata Sheryl Sandberg: "Selesai lebih baik daripada sempurna".

Daripada menunggu segalanya sempurna, selesaikan tugas sesuai kemampuan terbaik.

Dengan menerapkan strategi ini, tidak hanya dapat meningkatkan produktivitas tetapi juga mendapatkan lebih banyak waktu untuk hal-hal yang kamu nikmati.

Mulailah langkah kecil hari ini untuk mencapai perubahan besar dalam hidup. Selamat mencoba!

Baca Juga: Memicu Stres, 5 Tren Parenting Ini Diharapkan Berubah di Tahun 2025

(*)