Jenis Suplemen yang Dibutuhkan Perempuan Usia 30 Tahun, Apa Saja?

Parapuan.co - Setiap tahunnya, Hari Gizi Nasional diperingati pada 25 Januari.

Peringatan Hari Gizi Nasional bertujuan meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya gizi seimbang, sekaligus konsumsi pangan untuk mendukung kualitas hidup yang lebih baik.

Sering kali, Hari Gizi Nasional dikaitkan dengan pemenuhan gizi anak saja.

Padahal, pemenuhan gizi seimbang juga dibutuhkan berbagai kalangan usia, termasuk perempuan yang memasuki usia 30 tahun.

Kebutuhan nutrisi perempuan usia 30 tahun tak kalah penting dengan anak-anak.

Apalagi, di usia ini perempuan rentan mengalami risiko kesehatan, seperti regenerasi sel melambat hingga kehilangan kepadatan tulang.

Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen tertentu dapat membantu kesehatan perempuan usia 30 tahun secara lebih optimal.

Merujuk pada laman Kompas.com, berikut jenis suplemen yang dibutuhkan oleh perempuan usia 30 tahun: 

1. Zat Besi

Baca Juga: Kestabilan Finansial Memengaruhi Keputusan Perempuan Menikah di Usia 30 Tahun

Zat besi menjadi salah satu suplemen yang dibutuhkan oleh perempuan usia 30 tahun.

Untuk diketahui bahwa zat besi adalah nutrisi penting bagi perempuan agar terhindar dari anemia atau kekurangan darah.

Sementara itu, anemia pada perempuan sering terjadi karena siklus menstruasi yang berat atau saat hamil.

2. Vitamin D

Berikutnya, ada vitamin D yang juga dibutuhkan perempuan usia 30 tahun.

Vitamin D memiliki peran penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan.

Sedangkan, kalsium bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.

3. Minyak Ikan

Baca Juga: Perempuan Tak Perlu Takut Menikah di Usia 30 Tahun, Ini Keuntungannya

Suplemen minyak ikan seringnya diberikan pada anak untuk menambah nafsu makan.

Namun, perempuan usia 30 tahun rupanya juga membutuhkan suplemen ini, lho.

Minyak ikan memiliki jenis asam lemak omega 3 seperti asam dokosaheksaenoat (DHA) dan asam eikosapentanoat (EPA).

Kandungan asam lemak omega 3 ini membantu perempuan yang sedang hamil dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.

4. Vitamin C

Kawan Puan ingin tetap awet muda di usia sekarang? Jangan lewatkan untuk mengonsumsi vitamin C.

Suplemen Vitamin C baik dikonsumsi perempuan usia 30 tahun ke atas.

Hal ini lantaran Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang kuat, sehingga dapat mencegah kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.

Vitamin C yang bersifat antioksidan ini juga mampu membantu menjaga kesehatan kulit agar tetap awet muda.

Baca Juga: Perempuan Menikah di Usia 30 Tahun dan Stigma 'Perawan Tua' di Masyarakat

(*)