Ini Manfaat Tidur dalam Ruangan Gelap Tanpa Menyalakan Lampu

Parapuan.co - Tidur adalah kebutuhan mendasar untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Namun, kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh lingkungan tempat tidur, termasuk pencahayaan.

Studi menunjukkan bahwa tidur dalam ruangan gelap tanpa menyalakan lampu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Terutama terkait produksi melatonin dan ritme sirkadian tubuh.

Simak penjelasan tentang manfaat tidur tanpa menyalakan lampu seperti melansir MIBlue Daily berikut ini!

Pengaruh Cahaya pada Kualitas Tidur dan Kesehatan Mental

Paparan cahaya, baik alami maupun buatan, dapat mengganggu tidur dan memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Ketika tubuh terpapar cahaya saat tidur, produksi melatonin menurun, menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian tubuh.

Gangguan ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk depresi.

Baca Juga: Ahli Sebut Tidur Miring Kiri Lebih Sehat Daripada Miring Kanan, Ini Penjelasannya