Ini Manfaat Tidur dalam Ruangan Gelap Tanpa Menyalakan Lampu

Baca Juga: Manfaat dan Risiko dari Berbagai Posisi Tidur: Telentang, Tengkurap, dan Miring

Hal ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung dan metabolisme.

3. Menurunkan Risiko Depresi

Dengan melatonin yang cukup dan ritme sirkadian yang teratur, risiko gangguan mental seperti depresi dapat berkurang.

Tidur nyenyak dalam ruangan gelap memberikan efek menenangkan pada otak, yang penting untuk kesehatan mental.

4. Meningkatkan Kesehatan Jangka Panjang

Tidur yang berkualitas berkontribusi pada umur panjang dan kesehatan yang lebih baik secara umum.

Lingkungan tidur yang gelap membantu menjaga keseimbangan hormon dan memperbaiki sel-sel tubuh saat tidur.

Tips Membuat Ruangan Tidur Lebih Gelap

Untuk menciptakan lingkungan tidur yang gelap dan nyaman, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan: