Ini Manfaat Tidur dalam Ruangan Gelap Tanpa Menyalakan Lampu

Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak paparan cahaya buatan di malam hari (LAN, atau Light At Night) dapat meningkatkan risiko gangguan psikiatri hingga 20 persen.

Ini juga menyebabkan gangguan tidur yang berujung pada kelelahan fisik dan emosional.

Oleh karena itu, menciptakan lingkungan tidur yang gelap sangat penting untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat Tidur dalam Ruangan Gelap

1. Meningkatkan Produksi Melatonin

Tidur dalam ruangan gelap memungkinkan tubuh memproduksi melatonin secara optimal.

Hormon ini tidak hanya membantu tidur lebih nyenyak tetapi juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan stres oksidatif.

2. Menyelaraskan Ritme Sirkadian

Tidur dalam kondisi gelap membantu tubuh mengikuti siklus tidur-bangun alami.