Peran Nutrisi untuk Kesehatan dan Kecantikan Perempuan Usia 30 Tahun

- Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon, kenari, atau minyak biji rami dapat membantu produksi hormon estrogen dan progesteron.

- Protein membantu tubuh memproduksi enzim dan hormon. Konsumsi sumber protein seperti telur, ayam, atau kacang-kacangan sangat dianjurkan.

- Magnesium, mineral ini membantu mengatur kadar kortisol (hormon stres) dan memperbaiki suasana hati. Kamu bisa mendapatkannya dari bayam, almond, atau dark chocolate.

Kekurangan nutrisi dapat mengganggu produksi hormon, yang berpotensi menyebabkan gangguan seperti jerawat hormonal atau masalah kesuburan.

2. Meningkatkan Kesehatan Reproduksi

Nutrisi memainkan peran utama dalam mendukung sistem reproduksi perempuan, baik dalam perencanaan kehamilan maupun menjaga kesehatan rahim.

Misalnya saja asam folat, nutrisi ini penting untuk mencegah cacat lahir pada bayi.

Perempuan usia produktif sangat dianjurkan mengonsumsi makanan seperti bayam, alpukat, dan jeruk.

Baca Juga: Jenis Suplemen yang Dibutuhkan Perempuan Usia 30 Tahun, Apa Saja?