5 Olahraga Ini Bisa Membuat Perempuan Bahagia Usai Melakukannya

Parapuan.co - Olahraga bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan mental.

Tak disangka, banyak dari kita yang mungkin merasa bahagia setelah berolahraga.

Rupanya, perasaan bahagia setelah olahraga ini bukanlah mitos, Kawan Puan.

Ketika sedang berolahraga, tubuh akan melepaskan neutransmitter dan hormon seperti serotonin, dopamin, dan endorfin.

Hormon endorfin yang dilepaskan tubuh ketika berolahraga ini berfungsi untuk mengurangi rasa sakit dan membantu meningkatkan perasaan gembira atau euforia.

Sementara itu, hormon dopamin dapat menaikkan mood (happy hormone) dan hormon serotonin bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati juga kualitas tidur.

Lantas, apa saja olahraga yang bisa membuat perempuan merasa bahagia setelah melakukannya? Merangkum dari laman Medium, berikut penjelasannya:

1. Berlari

Lari merupakan bentuk olahraga yang sangat baik bagi perempuan karena menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Lebih dari Kompetisi, Indonesia Women Half Marathon Jadi Ajang Pemberdayaan Perempuan

Ada beberapa jenis lari yang dapat dilakukan oleh perempuan seperti lari di jalan raya, lari lintas alam, hingga lari maraton.

Setiap jenis lari menawarkan tantangan dan manfaat yang unik. Menariknya, lari kini tengah menjadi olahraga populer dan hampir dilakukan di berbagai belahan dunia.

Sebelum berlari, jangan lupa melakukan pemanasan untuk mempersiapkan otot dan mencegah cedera.

2. Zumba

Zumba adalah kombinasi antara tarian dan latihan aerobik yang dilakukan dengan irama musik energik.

Gerakan tarian zumba yang menyenangkan membuat banyak perempuan menyukai olahraga satu ini.

Zumba juga meningkatkan fleksibilitas, refleks, keseimbangan, koordinasi, dan membantu kamu merasa lebih nyaman menggerakkan tubuh.

3. Yoga

Baca Juga: Latihan Kardio Vs Strength Training: Mana yang Lebih Baik untuk Perempuan?

Yoga menggabungkan postur tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan kesejahteraan fisik juga mental.

Berlatih yoga setiap hari dapat membantu memperoleh kedamaian batin, mengalahkan stres dan depresi, serta meningkatkan fleksibilitas juga kekuatan otot.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang dapat dilakukan di luar ruangan, memberikan kesempatan untuk menikmati alam dan udara segar.

Aktivitas ini dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menguatkan otot, dan memberikan perasaan kebebasan serta kebahagiaan.

5. Berenang

Berenang melibatkan hampir setiap kelompok otot utama seperti lengan, kaki, dada, dan perut.

Berenang juga meningkatkan detak jantung tanpa memberi tekanan pada tubuh, meningkatkan kekuatan, mengencangkan otot, meningkatkan kebugaran, dan membantu mengatur berat badan.

Selain itu, berenang dapat membantu perempuan tidur lebih baik.

Baca Juga: Piala Dunia Perempuan: Kesempatan Hadirkan Dunia Sepak Bola yang Lebih Inklusif

(*)