5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Perempuan yang Sedang Menjalani Promil

Adapun makanan tinggi protein dan baik dikonsumsi perempuan yang sedang menjalankan promil ialah ayam, telur, tempe, daging sapi tanpa lemak.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengatur hormon reproduksi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.

Omega-3 juga berperan dalam mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan sel telur.

Oleh karena itu, pastikan memilih ikan dengan kadar merkuri rendah dan mengonsumsinya dalam jumlah yang aman.

4. Kacang dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E, asam lemak omega-3, dan anti-oksidan yang mendukung kesehatan reproduksi.

Vitamin E berperan dalam melindungi sel telur dari kerusakan oksidatif, sementara omega-3 membantu menyeimbangkan hormon.

Selain itu, kandungan selenium dalam biji bunga matahari membantu meningkatkan kualitas sel telur.

Baca Juga: Sediakan Konsultasi Kehamilan sampai Psikologi Anak, Artemisia Clinic Dapat Jadi Klinik Andalan bagi Ibu dan Calon Ibu

5. Buah-Buahan

Buah-buahan seperti alpukat mengandung lemak jenuh tunggal yang membantu menyeimbangkan kadar hormon dan meningkatkan kesehatan reproduksi.

Kandungan vitamin K dalam alpukat membantu tubuh menyerap nutrisi secara efektif dan menjaga keseimbangan hormon.

Selain itu, alpukat kaya akan folat yang penting untuk perkembangan janin.

Bukan hanya alpukat, buah jeruk juga baik dikonsumsi kalau kamu sedang menjalani promil.

Buah jeruk, termasuk jeruk bali dan jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang berfungsi sebagai anti-oksidan kuat.

Anti-oksidan ini melindungi sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu meningkatkan kualitas sel telur.

Selain itu, vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi lebih efisien, penting untuk mendukung ovulasi yang sehat.

(*)