5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Perempuan yang Sedang Menjalani Promil

Parapuan.co - Program hamil (promil) belakangan sedang menjadi topik viral di media sosial TikTok.

Bisa dibilang bahwa promil adalah keputusan penting bagi pasangan suami istri yang ingin memiliki keturunan.

Ada waktu tertentu bagi pasangan suami istri untuk memulai program hamil.

Menurut akun TikTok @bayi_jenius, promil dimulai jika dalam satu tahun berhubungan rutin 3-4 hari sekali tanpa kontrasepsi, belum juga hamil.

Bukan itu saja, promil juga harus fokus mencari masalah baik pada perempuan maupun laki-laki.

Apabila sudah menjalankan program kehamilan, penting bagi perempuan untuk memperhatikan asupan nutisi.

Nutrisi tidak hanya meningkatkan peluang kehamilan, tetapi juga memastikan kesehatan optimal bagi calon ibu juga janin.

Memilih makanan yang tepat dapat membantu menyeimbangkan hormon, meningkatkan kualitas sel telur, dan mempersiapkan tubuh untuk kehamilan sehat.

Lantas, apa saja makanan yang baik dikonsumsi perempuan ketika sedang menjalankan program hamil?

Baca Juga: Manfaat Akupunktur Medik untuk Keberhasilan Program Hamil Menurut Dokter

Merangkum dari laman Renown Health, berikut ulasan lengkapnya!

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan sawi kaya akan serat, vitamin, juga mineral yang penting untuk kesuburan.

Kandungan asam folat dalam sayuran membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin dan mendukung perkembangan otak serta sumsum tulang belakang.

Selain itu, vitamin E dalam sayuran hijau berperan dalam menyeimbangkan hormon reproduksi.

2. Protein Sehat

Makanan tinggi protein juga baik dikonsumsi perempuan yang sedang menjalankan promil.

Selain mendukung meningkatkan kesuburan dan meningkatkan reproduksi, makanan tinggi protein juga memberi tubuh nutrisi untuk membangun dan memperbaiki jaringan seperti otot, rambut, kuku, dan kulit.

Baca Juga: Tips dan Tahapan Promil untuk Siapkan Kehamilan Sehat Menurut Dokter

Adapun makanan tinggi protein dan baik dikonsumsi perempuan yang sedang menjalankan promil ialah ayam, telur, tempe, daging sapi tanpa lemak.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengatur hormon reproduksi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.

Omega-3 juga berperan dalam mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan sel telur.

Oleh karena itu, pastikan memilih ikan dengan kadar merkuri rendah dan mengonsumsinya dalam jumlah yang aman.

4. Kacang dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E, asam lemak omega-3, dan anti-oksidan yang mendukung kesehatan reproduksi.

Vitamin E berperan dalam melindungi sel telur dari kerusakan oksidatif, sementara omega-3 membantu menyeimbangkan hormon.

Selain itu, kandungan selenium dalam biji bunga matahari membantu meningkatkan kualitas sel telur.

Baca Juga: Sediakan Konsultasi Kehamilan sampai Psikologi Anak, Artemisia Clinic Dapat Jadi Klinik Andalan bagi Ibu dan Calon Ibu

5. Buah-Buahan

Buah-buahan seperti alpukat mengandung lemak jenuh tunggal yang membantu menyeimbangkan kadar hormon dan meningkatkan kesehatan reproduksi.

Kandungan vitamin K dalam alpukat membantu tubuh menyerap nutrisi secara efektif dan menjaga keseimbangan hormon.

Selain itu, alpukat kaya akan folat yang penting untuk perkembangan janin.

Bukan hanya alpukat, buah jeruk juga baik dikonsumsi kalau kamu sedang menjalani promil.

Buah jeruk, termasuk jeruk bali dan jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang berfungsi sebagai anti-oksidan kuat.

Anti-oksidan ini melindungi sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu meningkatkan kualitas sel telur.

Selain itu, vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi lebih efisien, penting untuk mendukung ovulasi yang sehat.

(*)