Olahraga Ketika Tubuh Kurang Tidur Berbahaya untuk Perempuan, Mengapa?

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Motivasi Berolahraga Agar Tetap Sehat dan Produktif

Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Kurang tidur dapat menurunkan produksi sitokin, protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan.

Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Ketika kamu berolahraga dalam kondisi kurang tidur, tubuh mengalami stres tambahan, yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh.

Ini berarti kamu tidak hanya lebih rentan terhadap infeksi seperti flu, tetapi juga pemulihan dari cedera atau kelelahan akan memakan waktu lebih lama.

3. Meningkatkan Risiko Masalah Kardiovaskular

Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kardiovaskular, termasuk hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

Saat kamu berolahraga dalam kondisi kurang tidur, tekanan pada sistem kardiovaskular meningkat.

Detak jantung dan tekanan darah cenderung lebih tinggi, yang dapat membebani jantung secara berlebihan.

Dalam jangka panjang, kombinasi antara kurang tidur dan aktivitas fisik yang intens dapat meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular.

Oleh karena itu, memastikan tidur yang cukup sebelum berolahraga adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Survei Ungkap 9 dari 10 Orang Indonesia Rutin Olahraga, Aktivitas Ini Paling Populer

(*)