5 Cara Perempuan Menerapkan Gaya Hidup Sehat saat Puasa, Apa Saja?

Jika kamu melewatkan sahur atau mengonsumsi makanan yang tidak bergizi, tubuh akan lebih cepat lemas dan sulit berkonsentrasi.

Saat sahur, upayakan mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan protein.

Makanan berserat tinggi seperti oatmeal, sayuran, dan buah dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Sementara itu, protein dari telur, ikan, atau ayam membantu menjaga massa otot selama puasa.

Hindari juga mengonsumsi makanan berminyak dan tinggi garam karena dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh cepat lemas saat puasa.

2. Perbanyak Minum Air Putih untuk Mencegah Dehidrasi

Selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu yang cukup lama.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan kecukupan cairan saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: Cara Membuat Meal Plan Agar Kebutuhan Nutrisi Saat Ramadan Tetap Terpenuhi