5 Olahraga yang Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan Perempuan

Selain membantu menurunkan berat badan, rutin berjalan kaki juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Kamu bisa memulainya dengan berjalan santai di sekitar lingkungan rumah atau taman terdekat.

Seiring waktu, tingkatkan kecepatan dan durasi untuk hasil yang lebih optimal.

2. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis dalam ruangan.

Bersepeda selama 30 menit dapat membakar sekitar 250-360 kalori, tergantung pada intensitas dan kecepatan.

Selain membantu menurunkan berat badan, bersepeda juga memperkuat otot-otot kaki dan meningkatkan kesehatan jantung.

Kamu bisa menjadikan bersepeda sebagai alternatif transportasi harian atau aktivitas rekreasi di akhir pekan.

Baca Juga: Jangan Sampai Overtraining, Kenali Tanda Tubuh Perlu Istirahat dari Olahraga