5 Olahraga yang Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan Perempuan

3. Senam Aerobik

Senam aerobik melibatkan gerakan ritmis yang meningkatkan denyut jantung dan pernapasan. Melakukan senam aerobik selama 30 menit dapat membakar sekitar 500 kalori.

Selain efektif dalam membakar kalori, senam aerobik juga meningkatkan stamina, koordinasi, dan kesehatan jantung.

Kamu bisa mengikuti kelas senam aerobik di pusat kebugaran atau melalui video tutorial di rumah. Pilih musik yang energik untuk menambah semangat selama berolahraga.

4. Yoga

Yoga tidak hanya bermanfaat untuk relaksasi, tetapi juga efektif dalam menurunkan berat badan. Sesi yoga selama 40 menit dapat membakar sekitar 149 kalori.

Selain membantu membakar kalori, yoga meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan mengurangi stres.

Kamu bisa memulai dengan pose-pose dasar dan secara bertahap mencoba pose yang lebih menantang seiring dengan peningkatan fleksibilitas dan kekuatan.

5. Berenang

Berenang adalah olahraga yang melibatkan hampir semua otot tubuh dan memiliki dampak rendah pada persendian.

Berenang selama 30 menit dengan gaya punggung dapat membakar sekitar 298 kalori, sementara gaya dada membakar sekitar 372 kalori, dan gaya kupu-kupu sekitar 409 kalori.

Selain membantu penurunan berat badan, berenang juga meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan kesehatan kardiovaskular.

Kamu bisa memilih gaya renang yang paling kamu sukai dan lakukan secara rutin untuk hasil maksimal.

(*)