Tren di Kalangan Gen Z, Ini 8 Micro-Habits yang Bikin Lebih Sehat dan Bahagia

Praktik bersyukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup. Kmutidak perlu menulis banyak, cukup satu hal yang kamu syukuri setiap pagi atau sebelum tidur. Kebiasaan ini membantu melatih otak untuk lebih fokus pada hal-hal positif dan meningkatkan perasaan bahagia serta ketenangan.

4. Melakukan Peregangan Singkat Setiap Jam

Jika kamu bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama, cobalah untuk melakukan peregangan singkat setiap jam. Ini bisa berupa menyentuh ujung kaki, melakukan gerakan cat-cow, atau sekadar merenggangkan pergelangan tangan.

Peregangan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan mencegah tubuh menjadi kaku.

5. Menghirup Udara Segar di Pagi Hari

Menghabiskan beberapa menit di luar ruangan di pagi hari, meskipun hanya untuk membuka jendela atau berjalan ke depan rumah, dapat memberikan manfaat besar. Paparan udara segar dan cahaya alami dapat membantu menyegarkan pikiran, meningkatkan energi, serta memperbaiki suasana hati.

6. Mengurangi Penggunaan Ponsel

Banyak orang merasa terlalu sering menggunakan ponsel, tetapi kesulitan menguranginya. Daripada membuat aturan ketat yang sulit dipatuhi, mulailah dengan kebiasaan kecil seperti meletakkan ponsel saat makan atau menonton acara favorit.

Kamu juga bisa menetapkan area bebas ponsel di rumah, seperti ruang makan atau kamar tidur, untuk meningkatkan kualitas waktu bersama keluarga dan tidur yang lebih nyenyak.