Tren di Kalangan Gen Z, Ini 8 Micro-Habits yang Bikin Lebih Sehat dan Bahagia

Parapuan.co - Micro-habits disebut sedang tren di kalangan Gen Z karena dianggap bisa membuat hidup jadi lebih baik. Micro-habits berkaitan dengan mengubah kebiasaan sehari-hari, yang membuatmu lebih sehat dan bahagia.

Kebiasaan terkait micro-habits dimulai sejak bangun tidur hingga tidur lagi. Begitu memulainya, kamu perlu konsisten agar mendapatkan perubahan dalam hidup yang kamu inginkan.

Lantas, bagaimana menerapkan micro-habits dalam kehidupan sehari-hari? Simak informasinya seperti melansir HuffPost berikut ini!

1. Tarik Napas Sebelum Bereaksi atau Membuat Keputusan

Sering kali, kita bereaksi secara impulsif dalam situasi tertentu, seperti menyetujui sesuatu yang sebenarnya tidak kita inginkan atau membalas dengan emosi saat menghadapi konflik. Salah satu cara sederhana untuk mengatasi hal ini adalah dengan menarik napas dalam sebelum bereaksi.

Teknik ini dapat membantu mengatur emosi, mengurangi stres, dan menenangkan sistem saraf sehingga kita bisa membuat keputusan yang lebih bijaksana.

2. Merapikan Tempat Tidur di Pagi Hari

Merapikan tempat tidur hanya memerlukan satu hingga dua menit, tetapi kebiasaan ini bisa memberikan dampak besar. Tindakan sederhana ini menandakan bahwa hari telah dimulai dengan baik dan membantu menciptakan lingkungan yang lebih rapi serta nyaman ketika kembali ke kamar di malam hari.

3. Menulis Satu Hal yang Disyukuri Setiap Hari

Praktik bersyukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup. Kmutidak perlu menulis banyak, cukup satu hal yang kamu syukuri setiap pagi atau sebelum tidur. Kebiasaan ini membantu melatih otak untuk lebih fokus pada hal-hal positif dan meningkatkan perasaan bahagia serta ketenangan.

4. Melakukan Peregangan Singkat Setiap Jam

Jika kamu bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama, cobalah untuk melakukan peregangan singkat setiap jam. Ini bisa berupa menyentuh ujung kaki, melakukan gerakan cat-cow, atau sekadar merenggangkan pergelangan tangan.

Peregangan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan mencegah tubuh menjadi kaku.

5. Menghirup Udara Segar di Pagi Hari

Menghabiskan beberapa menit di luar ruangan di pagi hari, meskipun hanya untuk membuka jendela atau berjalan ke depan rumah, dapat memberikan manfaat besar. Paparan udara segar dan cahaya alami dapat membantu menyegarkan pikiran, meningkatkan energi, serta memperbaiki suasana hati.

6. Mengurangi Penggunaan Ponsel

Banyak orang merasa terlalu sering menggunakan ponsel, tetapi kesulitan menguranginya. Daripada membuat aturan ketat yang sulit dipatuhi, mulailah dengan kebiasaan kecil seperti meletakkan ponsel saat makan atau menonton acara favorit.

Kamu juga bisa menetapkan area bebas ponsel di rumah, seperti ruang makan atau kamar tidur, untuk meningkatkan kualitas waktu bersama keluarga dan tidur yang lebih nyenyak.

7. Minum Lebih Banyak Air

Air memiliki banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari melumasi sendi hingga membantu proses detoksifikasi. Jika kamu kesulitan minum cukup air, cobalah untuk minum segelas air saat bangun tidur atau setiap kali makan.

Apabila biasanya tidak minum air sama sekali, mulailah dengan satu gelas per hari dan tingkatkan secara bertahap.

8. Membaca Satu Hal Sebelum Tidur

Daripada menghabiskan waktu dengan ponsel sebelum tidur, coba baca satu halaman buku, majalah, atau surat. Kebiasaan ini membantu mengalihkan perhatian dari layar, merilekskan pikiran, dan meningkatkan kualitas tidur.

Menerapkan micro habits ini secara konsisten dapat membawa perubahan besar dalam hidup. Mulailah dengan satu atau dua kebiasaan yang paling mudah bagimu, lalu perlahan-lahan tambahkan yang lain.

Dengan langkah kecil yang dilakukan setiap hari, kamu bisa menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia. Selamat mencoba!

(*)