3 Jenis Olahraga Angkat Beban untuk Meningkatkan Berat Badan

Latihan ini bisa dilakukan dengan berbagai variasi, mulai dari back squat (menggunakan barbell di belakang leher) hingga front squat (menggunakan barbell di depan dada).

Squat tidak hanya meningkatkan massa otot tetapi juga memperkuat stabilitas tubuh serta meningkatkan daya tahan otot kaki. Squat yang dilakukan dengan beban berat dapat meningkatkan produksi hormon anabolik yang berperan dalam pembentukan otot, menjadikannya salah satu latihan terbaik untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.

Meningkatkan berat badan tidak hanya tentang mengonsumsi lebih banyak kalori, tetapi juga tentang bagaimana tubuh menggunakan kalori tersebut untuk membangun massa otot. Olahraga angkat beban adalah salah satu cara terbaik untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat dan proporsional, karena latihan ini merangsang pertumbuhan otot serta meningkatkan produksi hormon yang berperan dalam pembentukan otot.

Jenis-jenis olahraga angkat beban seperti squat, bench press, overhead press adalah beberapa latihan yang paling efektif untuk meningkatkan berat badan dalam bentuk massa otot. Dengan melakukan latihan ini secara rutin dan mengombinasikannya dengan pola makan yang seimbang, kamu bisa mendapatkan berat badan ideal dengan komposisi tubuh yang lebih sehat dan atletis. 

(*)