Stroke pada Perempuan Bisa Dicegah dengan Melakukan 5 Cara Ini

- Mengurangi konsumsi garam dalam makanan sehari-hari.

- Menghindari makanan olahan yang mengandung natrium tinggi.

- Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan kalium, seperti pisang, bayam, dan alpukat.

- Berolahraga secara rutin, minimal 30 menit per hari.

- Menghindari stres berlebihan dengan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.

2. Menjaga Kadar Kolesterol dalam Batas Normal

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah yang berujung pada stroke iskemik. Perempuan yang telah memasuki masa menopause memiliki risiko lebih tinggi mengalami peningkatan kolesterol karena perubahan hormon estrogen yang berperan dalam menjaga keseimbangan kadar lemak dalam darah.

Untuk mengendalikan kadar kolesterol, kamu bisa melakukan beberapa langkah seperti mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, mentega, dan daging berlemak hingga melakukan pemeriksaan kadar kolesterol minimal sekali dalam setahun.