7 Tips Jaga Kesehatan Saat Traveling, Tetap Fit Kunjungi Tempat Wisata

Jika memungkinkan, hindari memilih penerbangan larut malam atau dengan transit panjang yang mengganggu pola tidur. "Koneksi antara tidur yang cukup dan fungsi kekebalan tubuh sudah terbukti secara ilmiah, jadi sebaiknya pilih rencana perjalanan yang meminimalkan gangguan tidur," kata Dr. Yael Cooperman.

Memilih jadwal penerbangan yang ramah terhadap waktu istirahat bisa membantu kita lebih bugar saat tiba di destinasi.

2. Atur Pola Tidur

Saat traveling, sangat mudah untuk mengorbankan waktu tidur. Padahal, menurut Dr. Abby Kramer, "Mendapatkan tidur 7–9 jam adalah hal terpenting untuk mencegah sakit."

Ia merekomendasikan untuk menjaga suhu kamar tetap sejuk, menghindari layar satu hingga dua jam sebelum tidur, serta membawa bantal atau piyama favorit agar rutinitas tidur tetap terasa nyaman.

3. Jaga Kebersihan

Benda-benda seperti nampan bandara, meja pesawat, dan pegangan toilet hotel adalah sarang kuman. Dr. Jenny Yu mengingatkan, "Seringlah mencuci tangan dan hindari menyentuh wajah—terutama area mata, hidung, dan mulut, karena itu jalan masuk kuman ke tubuh."

Dr. Cooperman menambahkan, "Gunakan sabun dan air hangat untuk mencuci tangan, dan siapkan hand sanitizer saat diperlukan."

4. Perhatikan Asupan Makanan