7 Tips Jaga Kesehatan Saat Traveling, Tetap Fit Kunjungi Tempat Wisata

Baca Juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Perempuan Selama Puasa, Kuncinya Asupan Makanan dan Waktu Tidur

Saat mengunjungi tempat wisata, menjaga pola makan bisa menjadi tantangan. Namun, Dr. Perlmutter memberikan solusi praktis, "Membawa camilan sehat seperti kacang-kacangan, cokelat hitam, dan blueberry dapat mencegah kita mengonsumsi junk food."

Ia juga menyarankan membawa suplemen seperti vitamin C, D3, dan zinc untuk memperkuat imunitas. Dr. Yu menambahkan, "Eksplorasi kuliner lokal yang sesuai dengan gaya hidup dan preferensi dietmu bisa menjadi pilihan lebih baik ketimbang makanan olahan."

5. Tetap Terhidrasi

Pesawat dengan udara bertekanan rendah dapat membuat tubuh cepat dehidrasi. "Dehidrasi mengeringkan membran mukosa di hidung dan mulut, sehingga lebih mudah ditembus kuman," kata Dr. Cooperman. Pastikan minum cukup air dan membawa botol minum sendiri untuk diisi ulang, serta memilih teh herbal seperti peppermint atau jahe daripada kopi atau soda.

6. Prioritaskan Aktivitas Fisik

Berlibur bukan alasan untuk tidak bergerak. "Olahraga meningkatkan suasana hati, mengatur ritme sirkadian, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh," jelas Dr. Kramer. Kamu tidak harus ke gym; cukup lakukan peregangan, jalan santai sambil menikmati tempat wisata, atau gerakan ringan lainnya.

7. Jaga Kesehatan Mental

Traveling bisa menjadi stres tambahan bagi pikiran. Karena itu, Dr. Kramer menyarankan, "Praktikkan meditasi secara rutin, bahkan cukup 2–5 menit sehari, untuk membantu mengurangi stres."

Dr. Cooperman menambahkan pentingnya tetap meluangkan waktu untuk aktivitas yang Anda sukai, seperti jalan santai ke kedai kopi lokal, membaca buku, atau sekadar tidur siang.

Liburan dan menikmati tempat wisata baru ternyata tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga dapat memperkuat kesehatan mental dan fisik jika dilakukan dengan bijak.

Baca Juga: Rutin Olahraga Zumba, Ini Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Tubuh

(*)