Gejala Kita Alami Kecemasan: Mulai dari Susah Tidur Sampai Mual

Parapuan.co - Belakangan ini isu kesehatan mental cukup sering dibicarakan. Beberapa istilah yang mungkin kita dengar adalah stres, depresi, atau kecemasan (anxiety). Namun, banyak orang tak menyadari jika dirinya mengalami gangguan cemas.

Alodokter.com menuliskan bahwa anxiety adalah hal yang dirasakan saat seseorang menghadapi situasi yang menimbulkan rasa takut atau khawatir.

Setiap orang memang merasakan rasa cemas, tapi anxiety perlu diperhatikan ketika sulit dikendalikan ataupun muncul tanpa sebab, karena ini bisa menjadi gangguan kecemasan atau anxiety disorder.

Kecemasan tidak hanya muncul pada diri kita dengan bentuk gangguan pada mental, lho! Ada juga gejala yang mengganggu fisik. Mulai dari yang umum seperti susah tidur, sampai ke gangguan pencernaan.

Simak apa saja bentuk gangguan kecemasan yang muncul di tubuh kita dan juga penjelasannya. 

1. Susah Tidur

Ini gejala paling umum dan sering terjadi. Sulit tidur, atau bisa tertidur namun gelisah dan mudah terbangun adalah salah satu gejala anxiety.

Ketika kita merasakan cemas yang berlebihan, tubuh kita tidak bisa relaks dan pikiran terus aktif, alhasil mata sulit terpejam. Di siang hari, kita pun merasa capek dan tidak beraktivitas maksimal karena kurang tidur.

2. Selalu kelelahan

Capek seharian bisa jadi physical manifestation of anxiety.

Menurut Institut Nasional Kesehatan Mental, rasa capek dan lemas yang terus-menerus adalah tanda umum dari kecemasan. Tentu saja ini bisa berhubungan dengan kurangnya tidur, namun bisa juga karena ketika kita gampang khawatir pada banyak hal. Kondisi itu juga menghabiskan energi fisik dan otak kita.

Jadi, rasanya seperti tidak ada energi yang tersisa untuk melakukan hal-hal lain.

3. Gangguan pencernaan

Dikutip dari Klikdokter.com, kecemasan sangat berpengaruh pada sistem pencernaan. Sakit perut, sembelit, diare, dan gangguan lainnya pasti akan sering dialami orang yang mempunyai gangguan kecemasan.

Ini bisa berasal dari pola makan yang tidak teratur, atau kurangnya aktivitas fisik.

4. Tidak nafsu makan

Penderita gangguan kecemasan umum sering merasa mual dan sakit kepala. Disaat ini terjadi, yang biasanya terjadi adalah menghilangnya nafsu makan. Karena merasa mual, memasukkan makanan ke mulut tentu tak enak. Sayangnya, kalau kita melewatkan waktu makan, pencernaan kita bisa terganggu dan akhirnya sakit, deh. 

A cup of hot tea makes everything better. pxhere

Jika Anda mengalami kecemasan yang berlebihan dan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, coba ubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Melakukan rileksasi agar tidur lebih nyenyak, makan lebih sehat, atau pun melakukan hobi yang menyenangkan.

Namun, jika hal itu tetap tidak bisa membantu, segara cari bantuan profesional. Jangan sampai kecemasan menganggu aktivitas kita dan menghambat kita meraih mimpi dan aspirasi kita.