Parapuan.co - Kita pasti tahu betul kalau minuman dengan kafein seperti kopi sering dikaitkan dengan masalah sulit tidur di malam hari.
Padahal, studi terbaru justru mengungkapkan kalau kopi ternyata bermanfaat dan membantu orang yang sulit tidur, lho.
Dilansir dari Kompas.com, berdasarkan studi dalam jurnal Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry, secangkir kopi justru bermanfaat bagi orang-orang yang kesulitan tidur.
Apa buktinya?
Para peneliti di Jerman mengamati 26 peserta yang tidur selama lima jam setiap malam selama 5 jam berturut-turut.
Peneliti menguji kewaspadaan, waktu reaksi, memori, dan ketepatan peserta dalam mengerjakan tugas di siang hari.
Baca Juga: Hair Fall dan Hair Loss Itu Beda. Ini 3 Cara Ampuh Mengatasinya!
Skenarionya, setengah kelompok peserta minum kopi dengan kafein saat sarapan dan setelah makan siang. Setengah lainnya, minum kopi yang tidak mengandung kafein.
Hasilnya cukup mengejutkan karena peserta yang minum kopi berkafein menunjukan performa lebih baik dibanding yang tidak.
Meski begitu, kedua kelompok tetap menyebutkan kalau mereka mengantuk di siang hari. Artinya, secangkir kopi tidak memberikan dorongan energi fisik.
Bukan pengganti kualitas tidur
Meski kopi mampu memperbaiki kondisi mental kita sesat, perlu disadari bahwa kopi bukan pengganti kualitas tidur ya, Kawan Puan.
Sebab, efek kopi yang mengandung kafein tersebut juga enggak bertahan lama.
Memang, peserta yang kurang tidur akan merasa segar dengan minum kopi selama tiga hingga empat hari.
Tetapi di hari kelima justru tidak ada perbedaan dalam perhatian atau fungsi kognitif peserta yang minum kopi berkafein dan peserta yang tidak.
Oleh karena itu, sebisa mungkin perhatikan pola tidur kita agar enggak mengalami gangguan tidur.
Soalnya, gangguan tidur sangat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh sampai kenaikan berat badan!
Baca Juga: Apa Itu PCOS? Yuk kenali Gejala, Penyebab, dan Penangannya
Apa yang harus dilakukan?
Untuk Kawan Puan yang mengalami gangguan tidur seperti kurang tidur selama satu atau dua hari dan perlu meningkatkan fokus otak untuk bekerja, kopi bisa jadi solusi sementara.
Meski begitu, membangun kebiasaan tidur yang baik juga tetap harus kita lakukan.
Kebiasaan tidur yang baik antara lain tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Tidak lupa juga untuk membatasi paparan layar gadget sebelum tidur.
Tidur nyenyak juga bisa kita peroleh dengan kebiasaan baik lain seperti berolahraga secara teratur, menghirup udara segar, dan makan makanan sehat.
Jadi fokus dengan kebiasaan tidur yang baik. Bukan fokus pada harus mengonsumsi apa untuk menghilangkan gangguan tidur.
(*)
Baca Juga: Kenali Dampak Buruk dari Sering Menahan Buang Air Kecil bagi Kesehatan
