Sedang Stres? Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini untuk Meredakannya

Ubi Jalar

Ubi adalah salah satu makanan sumber karbohidrat yang kaya akan nutrisi dan dapat membantu menurunkan kadar hormone stres kortisol.

Ubi jalar termasuk dalam makanan utuh pemenuh karbohidrat yang sangat baik. Kandungan di dalam ubi seperti vitamin C dan kalium mampu merespon gejala stres.

Kimchi

Kimchi merupakan sayuran seperti sawi putih dan lobak yang telah mengalami proses fermentasi.

Kimchi mengandung banyak nutrisi yakni vitamin, mineral, antioksidan, dan juga probiotik, si bakteri baik.

Hasil suatu penelitian mengungkap bahwa makanan fermentasi membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Selain itu, penelitian lainnya menunjukan bahwa suplemen probiotik dan makanan yang kaya akan probiotik seperti kimchi memiliki efek yang menguntungkan bagi kesehatan mental.

Baca Juga: Cegah Rasa Sakit, Ini 6 Faktor yang Wajib Dijauhi Saat Datang Bulan Tiba

Organ dalam Hewan Ternak

Jeroan seperti jantung, hati, dan gijal yang ada pada sapi dan ayam merupakan sumber vitamin B yang sangat baik.  Ada B12, B6, riboflavin, dan folat yang baik untuk mengendalikan stres.

Vitamin B diperlukan untuk produksi neurotransmitter seperti dopamine dan serotonin yang mampu mengatur suasana hati.

Ada sebuah penelitian yang mengetes 18 orang dewasa, lalu ditemukan hasil bahwa suplemen vitamin B menurunkan tingkat stres dan secara signifikan bermanfaat bagi suasana hati.

Telur

Telur mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk merespon stres.

Telur utuh kaya akan kolin, kandungan ini berperan penting pada kesehatan otak dan dapat melindungi mental dari stres.