Kerang
Berbagai jenis kerang-kerangan yang aman untuk dikonsumsi mengandung asam amino yang tinggi seperti taurin. Kandungan ini berpotensi meningkatkan suasana hati.
Selain itu, taurin dan asam amino lainnya dibutuhkan untuk menghasilkan dopamine yang penting untuk mengatur respon stres.
Terbukti dari suatu penelitian yang menunjukan bahwa taurin memiliki efek antidepresan.
Ikan
Ikan seperti makarel, herring, salmon, dan sarden kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D. Nutrisi tersebut terbukti membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: Sehat Ketika Hamil, Perempuan Wajib Konsumsi 4 Daftar Makanan Ini
Bisa begitu karena selain untuk kesehatan otak, omega-3 berpengaruh pada suasana hati.
Lalu, vitamin D berperan penting pada kesehatan mental dan regulasi stres. Seandainya kadar vitamin D di tubuh rendah, maka berpeluang meningkatkan risiko kecemasan dan depresi.
Bawang Putih
Bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang bekerja meningkatkan kadar glutathione. Senyawa antioksidan ini merupakan bagian dari garis pertahanan pertama tubuh saat melawan stres.
Nah, jika Kawan Puan sudah merasa stres, kamu bisa langsung mengonsumsi sederet makanan di atas ya. Semoga stresmu segera berkurang dan menghilang! (*)
