Hati-hati Terkena Pandemic Fatigue! Begini 4 Cara Mudah Mencegahnya

Atau merencanakan kegiatan rekreasi seperti menonton film atau merencanakan liburan, meskipun dengan orang yang sama dengan yang kamu lihat setiap hari selama berbulan-bulan.

Baca Juga: Cocok Buat yang WFH, Tempelkan Kaki ke Tembok Sebelum Tidur Bisa Beri Manfaat Luar Biasa, Yuk Cobain

Utamakan perawatan diri, terutama tidur

Kita coba fokus pada perawatan diri yang sehat, seperti makan sayuran, berolahraga, tetap terhubung dengan teman, menghindari "doomscrolling" atau mengonsumsi berita online negatif.

Salah satu prioritas perawatan diri adalah tidur, tambah Kenneth Wright, PhD, profesor fisiologi integratif di Universitas Colorado Boulder dan direktur Laboratorium tidur dan kronobiologi di sana.

Wright menambahkan, “Durasi tidur yang tidak mencukupi dan perubahan jadwal tidur sangat umum saat ini.”

Itu dapat memengaruhi suasana hati dan kekebalan tubuh.

Mematuhi rutinitas tidur juga dapat membantu menurunkan stres dan membuatmu tetap berenergi sepanjang hari.

Baca Juga: Pandemi Covid-19 Belum Berakhir, Cuti Bersama 2021 Resmi Dipangkas 5 Hari

Dapatkan bantuan jika kamu membutuhkannya

Kamu bisa memperoleh manfaat dari bantuan profesional, seperti terapis untuk melewati masa-masa pandemi ini.

Bisa melalui aplikasi kesehatan yang membutuhkan beberapa sesi atau bahkan satu sesi untuk bisa merasa lebih baik lagi daripada sebelumnya.

(*)