Hati-hati Terkena Pandemic Fatigue! Begini 4 Cara Mudah Mencegahnya

Parapuan.co – Covid-19 telah menjadi bagian dari realitas sehari-hari kita sepanjang 2020 dan sekarang 2021.

Kalau Kawan Puan merasa sedang berjuang dalam menghadapi pandemi ini, tenang kamu tidak sendiri.

Hal ini berkaitan dengan kondisi yang disebut dengan Pandemic Fatigue.

Kawan Puan pernah dengar istilah Pandemic Fatigue?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mendefinisikan Pandemic Fatigue atau kelelahan akan pandemi sebagai perasaan kehilangan motivasi tentang mengikuti perilaku yang disarankan untuk melindungi diri kita sendiri dan orang lain dari virus.

Baca Juga: Mengenal Coronaphobia, Gangguan Baru Kecemasan Berlebih Pada Covid-19

Pandemic fatigue bisa disebabkan oleh kehilangan pekerjaan dan kesempatan, isolasi sosial dan persepsi akan bahaya pandemi.

Melansir Everyday Health, berikut cara untuk mencegah Pandemic Fatigue.

Sesuaikan harapan dengan kebutuhan

Memiliki ekspektasi tinggi untuk bisa melakukan banyak hal selama pandemi bisa membebani kita ketika tidak bisa memenuhinya.

Tetap aktif, bekerja, dan melakukan hobi yang membuat suasana hati kita lebih baik dan bersemangat.

Tinggalkan hal-hal yang mungkin belum bisa kita capai saat ini untuk menghindari stres.

Baca Juga: Cara Ampuh Mengelola Stres: Mulai dari Olahraga Sampai Membatasi Diri

Beri waktu tubuh dan pikiran kita untuk istirahat dalam melewati masa pandemi ini.

Memberi batasan dengan orang di rumah

Memberikan area terpisah yang masing-masing kita gunakan untuk waktu sendiri di rumah.

Hal ini dapat membantu kita leluasa dan memberikan kita ruang untuk mengerjakan aktivitas masing-masing.

Tambahkan beberapa struktur pada hari-harimu

Buatlah rutinitas pada pagi hari termasuk berpakaian untuk bekerja, mencium pasangan dan anak-anak, mengucapkan "selamat tinggal".

Pada malam hari bisa dengan membuat kencan malam, menghabiskan waktu bersama keluarga, menjadwalkan olahraga, istirahat.

Atau merencanakan kegiatan rekreasi seperti menonton film atau merencanakan liburan, meskipun dengan orang yang sama dengan yang kamu lihat setiap hari selama berbulan-bulan.

Baca Juga: Cocok Buat yang WFH, Tempelkan Kaki ke Tembok Sebelum Tidur Bisa Beri Manfaat Luar Biasa, Yuk Cobain

Utamakan perawatan diri, terutama tidur

Kita coba fokus pada perawatan diri yang sehat, seperti makan sayuran, berolahraga, tetap terhubung dengan teman, menghindari "doomscrolling" atau mengonsumsi berita online negatif.

Salah satu prioritas perawatan diri adalah tidur, tambah Kenneth Wright, PhD, profesor fisiologi integratif di Universitas Colorado Boulder dan direktur Laboratorium tidur dan kronobiologi di sana.

Wright menambahkan, “Durasi tidur yang tidak mencukupi dan perubahan jadwal tidur sangat umum saat ini.”

Itu dapat memengaruhi suasana hati dan kekebalan tubuh.

Mematuhi rutinitas tidur juga dapat membantu menurunkan stres dan membuatmu tetap berenergi sepanjang hari.

Baca Juga: Pandemi Covid-19 Belum Berakhir, Cuti Bersama 2021 Resmi Dipangkas 5 Hari

Dapatkan bantuan jika kamu membutuhkannya

Kamu bisa memperoleh manfaat dari bantuan profesional, seperti terapis untuk melewati masa-masa pandemi ini.

Bisa melalui aplikasi kesehatan yang membutuhkan beberapa sesi atau bahkan satu sesi untuk bisa merasa lebih baik lagi daripada sebelumnya.

(*)