Bukan Hal Egois, Begini Langkah Self-Care untuk Ibu yang Bekerja

1. Coba Teknik Pernapasan untuk Mengurangi Stres

Self-care dalam bentuk dasar sebenarnya adalah hal-hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga diri sendiri. Tapi, bukan berarti harus melakukan hal mewah dan mahal, seperti liburan ke luar negeri.

Soalnya, self-care bisa dilakukan dengan langkah sederhana, seperti berlatih teknik pernapasan yang kerap diajarkan dalam kelas yoga.

Pilih tempat di mana Kawan Puan bisa sendirian ketika di rumah. Apakah itu di kamar, di ruang kerja, atau di sudut rumah lainnya. Kemudian, duduklah dan pasang timer di ponsel selama lima menit.

Baca Juga: Wah, Rutin Olahraga Bisa Membantu Meningkatkan Kesuburan lo

Pejamkan mata dan tarik napas dalam hitungan enam. Keluarkan lagi dalam hitungan enam berikutnya.

Selama melakukan kegiatan ini, cobalah dengar pernapasan kamu. Perhatikan naik turunnya dada dan fokuslah menjaga napas tetap konsisten.

Kalau dilakukan rutin, kegiatan sederhana ini dapat mengurangi stres dan ketegangan yang dirasa.