Punya Segudang Kandungan Nutrisi, Ini Dia Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

Parapuan.co - Daun kelor sejak dulu sudah digunakan sabagai ramuan untuk kesehatan tubuh.

Kini sudah semakin banyak bukti ilmiah yang meneliti manfaat baik dari tanaman tersebut.

Daun yang disebut juga Moringa ini kaya akan kandungan antioksidan, protein, vitamin, dan mineral.

Selain itu, daun kelor juga bersifat sebagai anti-fungal, anti-virus, anti- depresan, dan anti-inflamasi.

Tak heran jika daun kelor punya segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Melansir dari berbagai sumber, berikut manfaat daun kelor yang telah terbukti secara ilmiah.

Baca Juga: Punya Khasiat Ajaib, Rutinlah Bakar Daun Salam di dalam Ruangan dan Rasakan Manfaatnya

1. Kaya akan kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh

Daun kelor adalah salah satu sumber vitamin dan mineral yang sangat baik.

Mengutip dari laman Healthline, dalam 20 gram daun kelor yang dipotong-potong, mengandung :

- Protein : 2 gram

- Vitamin B6 : 19% rekomendasi konsumsi harian

- Vitamin C : 12% rekomendasi konsumsi harian

- Besi : 11% rekomendasi konsumsi harian

- Riboflavin : 11% rekomendasi konsumsi harian

- Vitamin A : 9% rekomendasi konsumsi harian

- Magnesium : 8% rekomendasi konsumsi harian

2. Kaya akan antioksidan

Kandungan antioksidan dalam tubuh bertugas untuk melindungan tubuh dari radikal bebas.

Melihat polusi yang kian bertambah maka radikal bebas pun meningkat jumlahnya.

Jika dibiarkan terus menerus akan meningkatkan risiko terhadap berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung.

Mengutip dari laman Healthline, sebuah studi pada perempuan menunjukkan, 1,5 sendok teh atau 7 gram bubuk dauh kelor di setiap harinya selama 3 bulan akan meningkatkan kadar antioksian dalam darah.

Baca Juga: Tetap Sehat dan Produktif Saat WFH dengan 5 Cara Ini, Ampuh!

3. Mampu menurunkan kadar gula darah

Daun kelor juga disebut dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 

Beberapa penelitian menunjukkan, daun kelor mampu menurunkan kadar gula darah.

Sebuah penelitian kepada 30 perempuan menunjukkan, mengonsumsi 1,5 sendok teh (7 gram) bubuk daun kelor setiap hari selama 3 bulan dapat membantu mengurangi kadar gula darah.

Penelitian lainnya kepada 6 orang dengan penyakit diabetes yang diidapnya menunjukkan, menambah 50 gram daun kelor dapat menurunkan kadar gula darah sebesar 21 persen, dilansir dari laman Healthline.

4. Menurunkan kolesterol

Kolesterol tinggi dapat memicu penyakit serius lainnya, salah satunya penyakit jantung.

Kabar baiknya, terdapat banyak makanan yang dapat secara efektif membantu menurunkan kadar kolesterol.

Sebuah studi yang dikutip dari laman Healthline, baik pada hewan dan manusia, hasilnya menunjukkan daun kelor mampu menurunkan kadar kolesterol.

Baca Juga: Yuk, Ketahui 5 Manfaat Cokelat Ini Untuk Kesehatan Kulit dan Rambut

5. Membantu meredakan peradangan

Peradangan muncul dalam tubuh sebagai respons alami tubuh terhadap adanya infeksi atau cedera.

Memiliki sifat antiinflamasi, daun kelor mampu meredakan peradangan yang biasanya ditandai dengan kemerahan, nyeri, atau pembengkakan.

Mengutip dari laman Healthline, peneliti meyakini bahwa kandungan antiinflamasi utama yang berupa isothiocyanate berada di daun, buah, dan biji kelor.

Hal yang terkadang dianggap sepele, namun hal ini bisa menjadi masalah jika peradangan terus berlanjut tanpa ditangani.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Cerita Parapuan (@cerita_parapuan)

6. Membuat tulang lebih sehat dan kuat

Selain kaya akan kandungan antioksidan dan nutrisi lainnya, kelor juga mengandungan kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang.

Mengutp dari laman Medical News Today, adanya sifat antiinflamasi membuat ekstrak kelor juga dapat membantu mengobati kondisi seperti radang sendi, serta menyembuhkan tulang yang mengalami kerusakan.

Selain itu, kandungan kalsiumnya juga dapat mencegah terjadinya keropos tulang.

Bahkan dalam sebuah penelitian, jumlah kalsium dalam daun kelor lebih banyak dibandingkan susu. (*)