Sedang Merencanakan Program Kehamilan? Coba 5 Jenis Olahraga Ini Yuk

2. Latihan Beban

Dengan berlatih beban maka massa otot akan terbangun dan tulang semakin kuat.

Dua manfaat ini baik untuk menjaga tubuh selama masa kehamilan.

Tak perlu beban yang berat ya Kawan Puan, kamu boleh pilih beban ringan asalkan dengan repetisi sekitar 12-15 kali.

Contohnya yakni gerakan lunges, squats, crunches, dan push up.

Melalui gerakan tersebut, tubuh kita lah yang menjadi bebannya.

Tetap perhatikan kondisimu ya Kawan Puan, perhatikan napas dan minumlah air putih.

Baca Juga: Ini 6 Gerakan Yoga Buat Ibu Pasca Persalinan yang Bisa Dilakukan di Rumah

 3. Pilates, Barre, dan Yoga

Ketiga jenis olahraga ini sangat cocok bagi Kawan Puan yang sedang dalam program kehamilan.

Sebab manfaatnya sangat baik bagi tubuh, yakni membangun kekuatan, keseimbangan, ketahanan, dan massa otot, yang dibutuhkan dalam usaha pembuahan.

Akan tetapi jangan asal melakukan tutorial di internet ya Kawan Puan. Sebaiknya kamu mencari bantuan instruktur agar gerakanmu cocok dan tepat untukmu.