Dijamin Nyenyak! Ini Gerakan Peregangan untuk Membuatmu Tertidur Pulas

Pelukan beruang

Dijamin Nyenyak! Ini Gerakan Peregangan untuk Membuatmu Tertidur Pulas

Gerakan ini akan membantumu merilekskan otot-otot di sekitar punggung dan pundak. Terlebih, bila kamu merasa kurang nyaman, karena posisi duduk yang buruk. 

Begini cara melakukan peregangan yang satu ini.

• Berdiri tengak dengan bukalah lenganmu secara lebar.
• Silangkanlah tanganmu sambil menahan nafas dalam-dalam selama 30 detik.
• Setelah itu, buka kembali lengan sambil mengeluarkan napas.
• Lakukan ini juga dengan posisi lengan di atas.

Baca Juga: Ini 6 Gerakan Yoga Buat Ibu Pasca Persalinan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Peregangan leher

Dijamin Nyenyak! Ini Gerakan Peregangan untuk Membuatmu Tertidur Pulas Dean Mitchell

Leher, pundak, dan kepala menjadi area yang sering sekali kaku saat kita terlalu lama bekerja.

Oleh sebab itu, gerakan peregangan akan membantumu bisa rileks.

Berikut cara melakukannya:

• Duduk di atas kursi dengan nyaman.
• Gerakkan kepalamu ke kanan dan kiri. Tahan di setiap gerakan sambil mengambil lima kali napas.
• Kemudian menunduklah sambil mengambil lima kali napas.
• Lakukan posisi ini sampai tubuh bagian atas sudah rileks.