Duh! Jus Buah Ternyata Picu Diabetes hingga Gigi Rusak, Kok Bisa?

Anjuran Minum Jus

Minum jus adalah cara cepat untuk menambahkan tumpukan kalori ekstra ke dalam makanan harian, kata Dr Jones.

"Kamu tidak akan pernah makan delapan jeruk sekaligus, tetapi sebenarnya sangat mudah untuk mengkonsumsinya jika kamu meminumnya dalam bentuk cair," katanya.

Ukuran porsi jus yang disarankan adalah hanya setengah cangkir (125ml). Menurut pedoman diet, sebaiknya minum hanya sesekali dan tidak setiap hari.

Baca Juga: Rasakan 6 Manfaat Ini Jika Minum Air Putih Hangat Saat Perut Kosong

Bagaimana dengan Smoothies?

Menurut Moores, smoothies adalah minuman yang mengandung serat. Namun, minuman tersebut tetap memiliki gula bebas atau free sugar.

"Seperti membuat jus, mencampurkan buah dalam smoothies juga melepaskan gula buah dan smoothie berkontribusi pada asupan free sugar," kata Moores.

Namun di samping itu, smoothies berbahan dasar susu memiliki manfaat nutrisi tambahan seperti protein dan kalsium. (*)