Alami Insomnia? Cobalah 5 Saran Ini untuk Membantumu Tidur Lebih Cepat

1. Tidur Sesuai Jadwal 

Kawan Puan, tidur sesuai jadwal dengan durasi yang cukup itu sangat penting bagi tubuh.

Sebab tidur yang cukup mampu menjaga kestabilan fungsi tubuh.

Setiap harinya usahakan kamu tidur dalam kurun waktu 7-9 jam ya, itu adalah waktu yang ideal bagi tubuhmu untuk beristirahat.

"Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal,” tutur dr. Andreas.

Baca Juga: Bukan Cengeng, Menangis Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan, Lho!

2. Ciptakan Kondisi Nyaman 

Suasana yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Kawan Puan bisa loh menggunakan barang yang menunjang agar tidurmu lebih nyenyak.

Kamu bisa menggunakan bantal, guling, selimut, atau pun boneka, barang yang akan kamu pilih, sesuaikan dengan seleramu ya.