Jarang Disadari! 5 Makanan Ini Bisa Pengaruhi Kualitas ASI, lo

Alkohol

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), menghindari alkohol selama menyusui adalah pilihan yang paling aman.

Meski begitu, meminum alkohol sesekali diperbolehkan asalkan ibu mengetahui batas takaran dan waktunya.

Berdasarkan penelitian, jumlah alkohol dalam ASI mencapai kadar paling tinggi 30-60 menit setelah tegukan terakhir alkohol.

CDC pun merekomendasikan untuk membatasi alkohol hanya satu gelas per hari dan menunggu setidaknya dua jam sebelum kembali menyusui.

Baca Juga: Gak Bakal Rugi, Ini 8 Tips Makan di Resto All You Can Eat Sepuasnya

Kafein

Kafein bisa ditemui pada kopi, teh, soda dan cokelat yang ketika ibu konsumsi bisa masuk ke dalam ASI.

Hal ini akan berbahaya karena sistem pencernaan bayi akan kesulitan dalam memproses kafein sehingga kafein akan menumpuk dan menyebabkan bayi rewel dan sulit tidur.

Menurut CDC, ibu tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein lebih dari  300 mg per hari atau setara dengan dua atau tiga cangkir kopi.