Alami Gejala Depresi? Cobalah 5 Hal Ini untuk Membantumu Melewatinya

Parapuan.co - Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang belakangan ini jadi sering dialami.

Terlebih saat pandemi Covid-19 ini, kurangnya intensitas bertemu teman atau keluarga memang membuat kita jadi merasa menghadapi masalah ini sendirian.

Melansir Pinkvilla.com, depresi adalah rasa yang lebih dari sekadar sedih. Melainkan juga perasaan saat tidak bahagia dan sulit berkonsentrasi.

Tak hanya itu saja, mereka yang depresi tidak bisa tidur bahkan nafsu makan tidak ada. Dan, terkadang depresi juga disertai dengan pikiran untuk bunuh diri karena akibat dari serangan panik.

Baca Juga: Apa Itu Consent? Pahami Agar Terhindar dari Kekerasan dalam Hubungan

Tentu saja ini adalah kondisi medis dan penyakit yang serius. Perawatannya mungkin memerlukan pengobatan, tetapi terkadang, seseorang dapat menyembuhkan depresi dengan beberapa latihan mental sederhana.

Sangat mudah untuk kehilangan semua harapan saat seseorang mengalami depresi.

Ada kekosongan yang tumbuh di dalam diri kita.

Tapi, tenang saja gejala depresi bisa diatasi dengan melakukan 5 hal ini secara rutin. Apa saja? Yuk kita simak baik-baik ulasan berikut!

1. Olahraga

Aktivitas fisik adalah cara ampuh untuk meredakan gejala depresi.

Ini bisa dikatakan sama efektifnya dengan antidepresan.

Berolahraga setiap hari dapat meningkatkan mood dan akan meningkatkan kondisi mental dan kepercayaan diri.

Baca Juga: Kebut Semalam, Anne Avantie Ungkap Kisah di Balik Kebaya yang KD Pakai Saat Lamaran Aurel

2. Menentukan tujuan

Tetapkan tujuan yang realistis yang dapat dicapai untuk diri sendiri dalam menemukan tujuan.

Ini tidak hanya akan membuat kamu sibuk dan produktif tetapi juga akan memberi sebuah kegembiraan.

3. Mendengarkan musik

Musik pasti akan meningkatkan mood.

Dengarkan lagu-lagu ceria untuk meningkatkan suasana hati dan untuk mendorong pikiran dan emosi positif.

Baca Juga: Ingin Menikah di Masa Pandemi? 5 Tes Kesehatan Ini Wajib Dilakukan

4. Berada di masa sekarang

Jangan stres tentang masa depan atau terus memikirkan kegagalan di masa lalu.

Belajarlah untuk tetap berada di saat ini dan nikmati momen saat ini.

5. Hadiahi diri kamu 

Tak ada masalah kok, kalau kamu ingin menghadiahi dirimu sendiri. Sebab, selain dari orang lain, diri kita juga perlu mendapatkan apresiasi agar lebih termotivasi dan semangat.

Baca Juga: Apa Itu Consent? Pahami Agar Terhindar dari Kekerasan dalam Hubungan

Ada banyak caranya. Kamu bisa melakukan me time, makan makanan favorit, sampai traveling sendiri.

Nah, semoga tips di atas bisa membantumu ya, Kawan Puan! (*)