Jangan Sampai Salah, Ini Total Waktu yang Perlu Kamu Habiskan untuk Olahraga Cardio

Parapuan.co - Olahraga tentu menjadi aspek penting dalam kehidupan agar tubuh tetap terasa bugar.

Tak harus selalu olahraga angkat beban, cardio bisa menjadi pilihan tepat untuk kamu yang baru memutuskan untuk rutin berolahraga.

Menurut Cam Countryman yang merupakan pemain sepak bola profesional dan seorang personal trainer, waktu yang dihabiskan untuk cardio harus disesuaikan dengan kesehatan dan tujuan kebugaran tiap individu.

Sebagai pemula, ia merekomendasikan untuk berlatih cardio selama 30 menit selama 5 kali seminggu.

Baca Juga: Ini 6 Gerakan Yoga Buat Ibu Pasca Persalinan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Namun itu tidak bisa disama ratakan, kuncinya adalah kamu harus mendengarkan tubuhmu sendiri.

Jangan memperpanjang waktu latihan jika tubuhmu sudah terasa lelah.

Terus berapa lama waktu yang perlu dihabiskan untuk orang yang memiliki catatan kesehatan tertentu?

Jangan khawatir PARAPUAN telah merangkum berapa banyak waktu yang perlu dihabiskan untuk cardio sesuai dengan kebutuhan tubuhmu melansir Byrdie.com.

Baca Juga: Mau Ikut Prenatal Yoga? Ini 4 Tips untuk Membuatmu Aman dan Nyaman