Mengantuk di Siang Hari Saat Bekerja? Coba Lakukan 4 Hal Ini

Parapuan.co - Siapa diantara Kawan Puan yang pernah merasakan ngantuk bahkan mungkin ketiduran saat sedang bekerja di siang hari? 

Mengantuk di siang hari sebenarnya cukup merugikan ya, Kawan Puan. Soalnya, aktivitas kita jadi terganggu karena rasa kantuk tersebut. 

Meski begitu, kita tidak perlu khawatir karena sebenarnya ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar rasa kantuk di siang hari jadi hilang. 

Dilansir dari CewekBanget.id, berikut 4 cara menghilangkan rasa kantuk di siang hari:

Makan

Sebelum mulai bekerja, Kawan Puan sudah makan atau belum? Kalau kita melewatkan sarapan, kemungkinan tubuh jadi lemas dan mudah mengantuk di siang hari.

Baca Juga: Alami Insomnia? Cobalah 5 Saran Ini untuk Membantumu Tidur Lebih Cepat

Meski sudah terburu-buru akan bekerja, pastikan sarapan dengan makanan yang bergizi. Minimal semangkuk sereal dengan susu atau segelas jus dengan dua potong roti berisi selai kacang dan pisang. 

Intinya, jangan lupakan karbohidrat untuk aktivitas harian kita. Setelah sarapan, jangan lupa untuk makan siang yang kaya protein agar energi tetap terjaga.

Jangan lupa bergerak

Tidak disangka ternyata duduk terlalu lama bisa membuat kita mengantuk. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berjalan di sekitar rumah atau olahraga agar tubuh dapat lebih hangat karena aliran darah terpompa, yuk. 

Saat berjalan-jalan, kita wajib mengalihkan pikiran dari tugas terlebih dahulu agar kita lebih rileks dan menambah energi.

Jika tidak berjalan-jalan, peregangan ringan juga sangat membantu tubuh tetap bugar, lho. 

Minum air putih

Minum air putih di pagi hari aquaporin.com

Jangan sampai sibuk sampai kita lupa minum air putih. Soalnya, selain menjaga kesehatan tubuh, air putih juga bisa membuat kita tetap terjaga. 

Minum segelas air putih dingin untuk menyegarkan diri. Bisa juga membuat infused water dengan menambahkan potongan buah seperti lemon. Makin segar, deh. 

Baca Juga: Stress Karena Pekerjaan? Coba Redakan dengan Bathtub Meditation Ini

Tidur tepat waktu di malam hari

Mengantuk di siang hari jangan-jangan disebabkan karena tidur yang terlalu larut nih, Kawan Puan. Oleh karena itu, biasakan tidur cukup selama 7 jam 9 jam per hari untuk menyesuaikan waktu tidur dengan jam kita harus bangun tetap sama. 

Apabila terlanjur tidur terlalu malam, coba geser jam tidur kita untuk memperbaiki kualitas tidur. Memperbaiki jam tidur bisa membuat tubuh lebih segar lho, Kawan Puan. 

(*)

Baca Juga: Beda Warna Beda Kandungan, Yuk Kenali Karakter Gizi pada Buah dan Sayuran Ini