Perhatikan 5 Hal Ini Saat Olahraga, Agar Kualitas Tidurmu Tetap Terjaga

2. Olahraga sebelum tidur

Niatmu untuk membuat tubuh lelah agar bisa cepat tidur tidak salah, tapi usahakan untuk olahraga tidak terlalu larut malam.

Karena risiko kram dan nyeri otot bisa saja terjadi, sehingga kesulitan tidurmu justru bisa terjadi.

3. Melakukan jalan pagi

Lebih baik, untuk berjalan kaki di pagi hari karena cahaya matahari dapat membuat metabolisme naik, sehingga hari-harimu terasa lebih bersemangat.

Ini membantu memompa kadar kortisol, menurunkan kadar melatonin, dan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, yang membantu melancarkan gerakan tubuhmu. 

Karenanya tidur malam tidak menjadi hal yang ditakutkan lagi!

Baca Juga: Selain Naik Turun Tangga, Ini Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

4. Meningkatkan intensitas olahraga

Jika sebelumnya kamu sudah rutin melaksanakan olahraga dengan waktu tertentu dan sudah mulai terbiasa dengannya, maka durasinya bisa ditingkatkan.

Karena dengan itu, kamu bisa memberi kesempatan untuk tubuh agar dapat menyesuaikan diri serta dapat memperkecil risiko cedera dan nyeri.