Intermittent Fasting: Pola Makan yang Menurunkan Berat Badan, Caranya?

Terdapat beragam cara untuk melakukan pola makan intermitten fasting. Akan tetapi, ada tiga metode yang populer dijalani banyak orang, di antaranya:

1. Metode 16:8

Dalam melakukan pola makan intermitten fasting tipe ini, seseorang akan puasa selama 14 hingga 16 jam dan akan makan seperti biasa selama 8 hingga 10 jam di setiap harinya.

Namun bagi para pemula, mengutip dari Kompas.com, Alexander Sowa menyarankan untuk memulai pola makan ini dengan berpuasa selama 12 jam. 

Baca Juga: Terlihat Sepele, Ini Manfaat Jurnal Diet Saat Menurunkan Berat Badan

Serta usahakan untuk menghindari makanan ringan seperti snack ataupun junkfood guna mendapatkan manfaat baik yang maksimal.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan serat seperti, buah, sayuran, dan biji-bijian.

Di samping itu, ketika kamu sedang di waktu berpuasa, kamu tetap dapat minum air putih, teh, atau minum yang rendah kalori lain yang juga bisa mengurangi rasa laparmu.

Berdasarkan hasil penelitian, pola makan dengan metode 16:8 dapat mencegah penyakit hipertensi serta bisa membantu menurunkan berat badan.