Badan Tetap Fit dan Persalinan Lancar Tanpa Rasa Deg-degan, Yuk Bantu dengan Lakukan Jenis Olahraga Ini untuk Ibu Hamil

Stretching

Agar persalinan berjalan lancar, ibu juga bisa melakukan stretching.

Stretching bisa membantu melatih kekuatan panggul, pinggul dan otot paha.

Dengan demikian, nyeri punggung yang dirasakan saat hamil juga bisa berkurang.

Caranya, ibu hanya perlu duduk dengan lutut ditekuk di bagian bawah kaki.

Baca Juga: Bisa Mengurangi Stres, Ini 5 Manfaat Melamun Tentang Kehidupan

Kemudian letakkan tangan ibu di bawah lutut, dan tekan tangan serta tahan selama beberapa detik.

Lalu lepaskan secara perlahan dan ulangi gerakan tersebut beberapa kali bila diperlukan.

Saat melakukan stretching, jangan lupa gunakan pakaian yang nyaman untuk ibu hamil.

Ini akan membantu ibu lebih mudah dan bebas saat bergerak. (*)