Perut Buncit Bikin Insecure? Yuk Rutin Lakukan 5 Olahraga Simpel Ini

Parapuan.co - Memiliki perut rata tentu menjadi keinginan banyak orang, tak terkecuali para pria.

Perut buncit menjadi salah satu pertanda bahwa tubuhmu telah menyimpan banyak lemak yang tidak dibutuhkan, juga sebagai 'alarm' agar kamu mulai segera mengatur pola hidup dengan baik.

Dalam beberapa kasus obesitas, perut buncit bisa melebar hingga ke bagian samping perut atau pinggang.

Untuk kasus ini, seseorang harus memiliki kedisiplinan ekstra, baik dari segi makanan dan olahraga.

Tapi Kawan Puan jangan khawatir! Berikut ini jenis-jenis olahraga yang baik untuk membuang lemak perutmu.

Baca Juga: Selain Naik Turun Tangga, Ini Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

Melansir Ndtv.com, berikut 5 jenis olahraga yang bisa kamu terapkan mulai sekarang!

1. Crunch

Latihan paling efektif untuk membakar lemak perut adalah crunch.

Beberapa dari kamu mungkin sudah tidak asing dengan gerakan olahraga ini.

Ya, crunch menempati urutan teratas saat kita berbicara tentang pembakaran lemak perut.

Mulailah dengan berbaring rata, posisikan lutut secara tertekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.

Angkat tanganmu, lalu letakkan di belakang kepala, gerakan juga bisa divariasi dengan menyilangkannya ke bagian dada.

Gerakan ini terlihat seperti setengah dari gerakan sit-up.

2. Jalan kaki

Ini memang terdengar sangat sederhana, namun efeknya cukup besar loh!

Jalan kaki cocok untuk kamu yang memiliki cedera atau baru saja ingin memulai olahraga.

Berjalan dibarengi dengan diet seimbang dapat memberikan keajaiban besar, jikalau dilakukan secara rutin.

JIka sudah terbiasa, cobalah untuk melakukan jalan cepat minimal selama tiga puluh menit per hari.

Ini sangat ampuh untuk membantu mengurangi lemak di sekitar perut.

Bahkan kamu juga bisa mendapatkan bonus lain, yakni metabolisme yang baik serta mengatur detak jantung.

Baca Juga: Punya Perut Buncit? Ini Rekomendasi Gerakan untuk Merampingkan

3. Zumba

Olahraga jenis ini biasanya banyak digemari, pasalnya kamu bisa merasakan vibe yang menyenangkan dari alunan musiknya.

Zumba membantu dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menurunkan kolesterol, menurunkan kadar gula darah serta mencairkan lemak perut dengan cepat.

Namun, perlu diperhatikan bahwa olahraga ini termasuk olahraga dengan intensitas tinggi.

Jadi bagi kamu yang memiliki penyakit tertentu, konsultasikan terlebih dulu ke dokter.

Baca Juga: Rasakan 6 Manfaat Ini Jika Minum Air Putih Hangat Saat Perut Kosong

4. Latihan kaki vertikal

Mengangkat kaki sangat bagus untuk perut dan obliques mu.

Jika dilakukan rutin, ini bisa membantu dalam membangun perut yang lebih kuat, meningkatkan stabilitas dan kekuatan, serta menghempaskan lemak perut.

Pertama-tama berbaringlah secara telentang dengan telapak tangan diletakkan di bawah pinggul.

Kemudian perlahan angkat kakimu ke sudut 90 derajat, pastikan agar lutut tetap lurus dan kaki mengarah ke atap.

Berhenti sejenak, lalu turunkan kembali kaki Anda sambil menghembuskan napas.

5. Bersepeda

Bersepeda membantu meningkatkan detak jantungmu dan juga memiliki kapasitas untuk membakar banyak kalori.

Olahraga jenis ini bisa membantu meleburkan lemak di bagian paha dan pinggang.

Lakukanlah secara rutin agar lemak jahatmu sedikit demi sedikit terbakar.

Jika tidak ingin keluar rumah, pemakaian sepeda statis juga bisa menjadi solusi.

(*)