3 Olahraga Yang Mudah dan Efektif Untuk Dilakukan Penderita Obesitas

1. Jalan Kaki

Ini merupakan jenis olahraga yang kerap dianggap sepele.

Namun nyatanya, berjalan kaki bisa berimbas besar untuk tubuhmu, terlebih jika dilakukan secara rutin.

Pasalnya jalan kaki dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan bisa membantu proses penurunan berat badan.

Baca Juga: Badan Tetap Fit dan Persalinan Lancar Tanpa Rasa Deg-degan, Yuk Bantu dengan Lakukan Jenis Olahraga Ini untuk Ibu Hamil

Meskipun jumlah jarak yang harus ditempuh bervariasi sesuai dengan jenis kelamin dan berat badan, namun berjalan kurang lebih 2,5 km dapat setidaknya membakar 100 kalori.

Jika baru mulai berjalan, maka jangan ambil track yang menanjak ya!

Latihlah tubuhmu di jalan dan kecepatan yang normal.

Jika dirasa sudah cukup mampu, maka kamu boleh meningkatkan kecepatan.