3 Olahraga Yang Mudah dan Efektif Untuk Dilakukan Penderita Obesitas

2. Modifikasi Push-Up

Ini adalah salah satu jenis olahraga terbaik yang bisa dilakukan untuk mengurangi bobot tubuh.

Jangan khawatir, meskipun ini akan terasa sangat susah untuk yang memiliki tubuh besar, namun kamu bisa memulai push-up dengan memodifikasi gerakannya.

Ada beberapa cara untuk melakukan ini jika push-up standar terlalu sulit.

Baca Juga: Badan Tetap Fit dan Persalinan Lancar, Yuk Lakukan Jenis Olahraga Ini untuk Ibu Hamil

Misalnya, untuk mempermudah push-up, kamu bisa melakukan latihan sambil berdiri dengan tangan mendorong ke dinding alih-alih lantai.

Jika dirasa sudah lebih kuat, kamu juga dapat mencoba melakukan push-up di lantai tetapi dengan lutut menempel di lantai selama latihan.

Melakukan push-up akan melatih seluruh tubuh dan memperkuat otot utamamu.

Push-up juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.