Sering Marah-marah Tanpa Sebab Saat Hamil? Begini Cara Sederhana Menjaga Emosi Tetap Stabil Selama Kehamilan

Parapuan.co – Saat hamil, mungkin kita merasakan emosi jadi tidak stabil.

Mudah marah atau bahkan sering tersinggung karena hal kecil bisa saja terjadi.

Terkadang hal itu tanpa sadar dilakukan dan kita pun sulit untuk mengendalikan emosi tersebut.

Tetapi hal tersebut tidak baik lho untuk kita dan dapat berpengaruh pada janin dalam kandungan.

Maka dari itu, menjaga emosi tetap stabil selama kehamilan sangatlah penting dan harus kita perhatikan.

Yang kerap menjadi pertanyaan, bagaimana caranya menjaga emosi ibu hamil?

Cari bantuan

Kita tak bisa menghadapi kondisi tersebut seorang diri.

Saat mengalami stres atau depresi, cobalah untuk mencari bantuan orang lain.

Tak ada salahnya untuk menghubungi psikiater atau ahli yang bisa membantu kita mengatasi kondisi tersebut.

Berbagi cerita

Berbagi cerita bisa menjadi salah satu cara tepat untuk menjaga emosi saat hamil.

Kita dapat menceritakan semua yang dirasakan kepada suami.

Bicaralah dari hati ke hati tentang apa keluhan yang kita rasakan.

Atau ibu juga bisa menghubungi keluarga, kerabat atau teman untuk sekadar mengobrol dan bertukar pikiran.

Berbagi pengalaman soal kehamilan yang juga sudah pernah mengalami hal serupa bisa membuat kita tenang.

Karena terkadang, emosi kita muncul ketika merasa khawatir dan cemas akan kondisi kehamilan.

Lakukan kegiatan menyenangkan

Sebelum mendekati proses persalinan yang membuat kita deg-degan, cobalah lakukan kegiatan menyenangkan.

Kita bisa pergi berjalan-jalan dengan suami, makan di luar rumah atau berbelanja.

Biasanya kegiatan tersebut akan membuat suasana hati kita menjadi lebih baik.

Saat pergi berbelanja misalnya, kita dapat membeli perlengkapan dan kebutuhan untuk Si Kecil.

Dengan begitu, ibu akan terfokus dengan kebahagiaan menyambut kelahiran buah hati.

Atau juga bisa melakukan hobi yang disukai seperti berenang, memasak dan lainnya.

Fokus dengan apa yang dikerjakan

Tentunya kita juga harus fokus dengan prioritas yang dimiliki sebelum hamil.

Misalnya, cobalah untuk tetap fokus dengan pekerjaan yang memang menjadi tanggung jawab kita.

Emosi kita kemungkinan juga kerap berubah-ubah karena tidak fokus dengan pekerjaan yang dilakukan.

Yoga atau meditasi

Agar rasa stres yang dialami berkurang, cobalah lakukan yoga atau meditasi.

Aktivitas ini bisa menjaga emosi kita lebih stabil.

Ambil napas dalam-dalam sambil melatih pernapasan dan buang jauh-jauh segala hal negatif dalam pikiran dan hati kita.

Di samping itu, jangan lupa juga untuk menambah waktu istirahat.

Waktu istirahat yang cukup akan menjaga suasana hati jadi lebih baik. (*)

Populer