Apa Itu Lunaediesophobia atau Phobia Hari Senin, dan Cara Mengatasinya

Parapuan.co - Seberapa sering Kawan Puan merasa takut dan stres menghadapi hari Senin?

Senin merupakan hari di awal pekan untuk memulai semua aktivitas termasuk kerja, sekolah, kuliah dan lain lain.

Sayangnya, banyak dari kita merasa takut hingga cemas menghadapi hari Senin dengan segala agenda yang menunggu untuk dikerjakan.

Melansir Odyssey, ketakutan terhadap hari Senin disebut dengan Lunaediesophobia atau phobia hari Senin.

Baca Juga: Harus Mendaki Saat Ambil Air Bersih, Mama Eda dari NTT Ceritakan Hal Mencengangkan Ini

Nyatanya, banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka mengidap phobia ini.

Untuk mengetahui kita mengidapnya atau tidak bisa dilihat apakah kita stres memikirkan hari Senin di hari Minggu malam?

Stres dengan segala rutinitas yang akan kita hadapi di hari Senin.

Jika jawabannya iya, maka bisa jadi kita mengalami phobia hari Senin.

Nah untuk mengurangi phobia hari Senin, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan melansir dari Odyssey berikut ini. Simak, yuk!

Baca Juga: Menangis Bikin Pusing? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Jalan-jalan Pagi/ Lari Setiap Hari

Olahraga teratur bisa bermanfaat bagi tubuh dan otak kita lho Kawan Puan.

Untuk membuat diri merasa segar dan mengurangi semua kecemasan dan stres yang kita alami sepanjang minggu, jalan-jalan pagi atau lari bisa kita lakukan.

Selain itu, mempersiapkan pakaian dan membuat daftar tugas untuk hari Senin dapat membuat kita menyukai hari kerja.

Merencanakan Hal Menarik di Hari Senin

Kalau biasanya kita tertekan di hari Senin, coba kali ini merencanakan satu hal menarik untuk dilakukan.

Baca Juga: Mau Olahraga Lari ? Sebagai Pemula, Perhatikan 6 Tips Berikut Ini

Contohnya, menghadiahi diri sendiri pada Senin malam seperti nonton serial favorit di Netflix, menghubungi kesayangan yang sudah lama tidak bertemu karena pandemi, beli makan favorit, dan lain lain.

Menyesuaikan Kembali Jadwal dan Istirahat

Biasanya tekanan hari Senin dikaitkan dengan pekerjaan.

Oleh karena itu, kita bisa menyesuaikan kembali jadwal pada akhir pekan.

Misalnya, akhir pekan termasuk hari Sabtu dan Minggu. Kita gunakan hari Minggu untuk melakukan aktivitas bebas setengah harinya, dan setengah harinya lagi untuk menyiapkan pekerjaan keesokan harinya.

Nah bisa juga kita gunakan setengah hari di hari Minggu untuk istirahat atau tidur.

Karena cukup tidur bisa membuat kita lebih bahagia.

Baca Juga: Bukan Hanya Mengurangi Tingkat Stres, Ini Manfaat Lain dari Meditasi

Meditasi

Cara ini merupakan bentuk latihan yang membuat kita terhubung dengan pikiran dan menenangkan diri sendiri.

Meditasi membantu menyusutkan pusat ketakutan (Amygdala) di otak kita.

Nggak ada salahnya mencoba meditasi untuk mengatasi Lunaediesophobia atau kecemasan apa pun yang kita miliki saat ini.

Mengubah sikap

Seringkali, sikap dan cara pandang kita dalam menyikapi sesuatu memiliki dampak yang signifikan.

Mempunyai sikap positif bisa membuat banyak perbedaan karena memengaruhi cara berpikir dan cara pandang kita.

Baca Juga: Simak! Ini 5 Tips Agar Produktivitas Terjaga Saat Work From Hotel

Sehingga, kita bisa memfokuskan diri pada apa yang bisa kita kendalikan, bukan pada apa yang di luar kendali untuk mengatasi rasa takut seperti Lunaediesophobia.

Nah itu cara yang bisa Kawan Puan lakukan untuk mengurangi phobia di hari Senin. Jangan lupa untuk melakukannya secara bertahap, ya!

(*)