Bisa Meningkatkan Mood, Ini Dia 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan bersama Keluarga

Parapuan.co - Olahraga bersama dengan keluarga itu seru! Selain bisa membentuk kebiasaan sehat, olahraga bersama keluarga juga mempererat hubungan dan komunikasi. 

Kawan Puan bisa mengajak orang tua, kakak, adik, pasangan, atau bahkan anak untuk beraktivitas bersama. 

Tidak perlu ke luar jauh dari rumah. Apalagi gabung di pusat kebugaran dan sanggar senam. Cukup dengan memanfaatkan ruang kosong di dalam rumah, halaman, atau jalanan kompleks. 

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Kebiasaan di Pagi Hari Ini Ternyata Bisa Bikin Kita Semakin Cantik dan Sehat

Lalu, apa saja bentuk olahraga yang bisa dilakukan bersama keluarga?

1. Lari pagi di sekeliling kompleks perumahan

Olahraga yang satu ini tergolong paling mudah untuk dilakukan bersama keluarga. Tak butuh biaya atau perlengkapan rumit, Kawan Puan bisa mengajak keluarga untuk lari pagi di sekitar kompleks.

Suasana pagi yang sejuk tentu akan membuat pernapasan lega. Lagipula, lari pagi membawa banyak manfaat. 

Contohnya bisa menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, serta melatih kekuatan otot tubuh. 

Agar suasana lari pagi lebih seru, Kawan Puan bisa mengadakan perlombaan tentang siapa yang bisa lebih dulu sampai di titik yang ditentukan!

2. Badminton

Badminton adalah olahraga yang sangat populer sejak zaman dahulu. Tidak hanya anak-anak, orang dewasa pun kerap menjadikan olahraga ini sebagai aktivitas untuk mengisi akhir pekan. 

Kalau akhir pekan Kawan Puan tidak ada agenda, maka bisa ajak keluarga untuk melakukan permainan yang satu ini. Perlengkapan dan peralatannya sederhana, cuma butuh raket, shuttlecock, dan net sebagai pembatas. 

Tidak perlu ke gor olahraga. Kamu bisa bermain badminton dengan kakak, adik, pasangan, dan orang tua di halaman rumah. 

Baca Juga: 3 Olahraga Yang Mudah dan Efektif Untuk Dilakukan Penderita Obesitas

Kalau kebetulan di kompleks perumahan ada lapangan olahraga, kamu bisa memanfaatkannya untuk bermain badminton!

3. Bersepeda

Tak kalah seru dengan aktivitas jalan pagi bersama keluarga, bersepeda pun bisa jadi olahraga menyenangkan yang menyehatkan sekaligus meningkatkan mood. 

Asal Kawan Puan tahu, bersepeda termasuk olahraga yang bisa melepaskan penat dan stres akibat bekerja, lo! Ini karena saat melakukan aktivitas fisik, tubuh memproduksi hormon dopamin yang bisa meningkatkan rasa bahagia.

Makanya, coba deh luangkan waktu di akhir pekan atau hari libur untuk bersepeda bersama dengan keluarga. Tak perlu jauh-jauh, cukup di sekitar rumah saja. 

4. Yoga

Yoga juga bisa jadi pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan bersama keluarga. Caranya, cari area di dalam rumah yang lumayan lapang dan cukup untuk aktivitas fisik. 

Lalu, cari video gerakan yoga di YouTube sebagai panduan melakukan latihan olah tubuh di rumah. Ikuti gerakan yang dicontohkan di dalam video. 

Mengingat kamu mengajak anggota keluarga, maka bisa cari gerakan yoga yang mudah untuk semua kalangan umur, baik itu tua ataupun muda. 

Kalau Kawan Puan mau, bisa meminta bantuan instruktur profesional untuk yoga bersama keluarga di akhir pekan. 

Jadi, kamu tertarik melakukan olahraga bersama keluarga yang mana nih, Kawan Puan? Bisa lo, langsung coba olahraga ini di akhir pekan! (*)

Baca Juga: Krisis Air Bersih di NTT, Shopee Resmikan Pembangunan Pompa Air