Ini Rekomendasi Olahraga untuk Orang yang Malas Gerak, Apa Saja?

Parapuan.co – Olahraga adalah salah satu cara yang disarankan untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas.

Bahkan, hanya dengan meluangkan waktu 15-30 menit sehari untuk berolahraga sudah cukup untuk terhindar dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Meski penting dan manfaat nyata, masih banyak sekali orang yang malas bergerak karena terlanjur nyaman berada di tempat tidurnya.

Nah, jika kamu salah satu orang yang malas bergerak, berikut adalah beberapa inspirasi olahraga yang mudah dilakukan yang dirangkum dari Kompas.com dan BolaStylo.com.

Baca Juga: Bisa Meningkatkan Mood, Ini Dia 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan bersama Keluarga

Jalan kaki

Jangan meremehkan efek jalan kaki karena beberapa penelitian telah membuktikan manfaat berjalan kaki untuk kesehatan.

Jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah untuk dilakukan, bahkan kamu bisa lakukan di rumah sambil menyetel musik kesukaanmu.

Kamu juga bisa berjalan kaki keliling komplek selama 30 menit di pagi atau sore hari sambil menikmati matahari terbit atau terbenam.

Bersih-bersih rumah

Kegiatan bersih-bersih rumah seperti menyapu, mengepel, melipat pakaian, juga bisa dijadikan olahraga yang melatih otot-otot tangan dan kakimu.

Selain tubuh menjadi lebih sehat, rumah pun menjadi lebih bersih dan nyaman.

Baca Juga: Bisa Dilakukan Sebelum Tidur! Ini 3 Gerakan Efektif untuk Pembentukan Bokong

Naik turun tangga

Jika rumahmu termasuk rumah bertingkat, kamu bisa memanfaatkan tangga di rumah untuk berolahraga.

Cukup dengan naik turun tangga berulang kali sebanyak tiga kali dalam 30 menit, cukup untuk membakar kalori dan merenggangkan otot kaki.

Selain tangga di rumah, kamu juga bisa melakukan di kantor atau tempat publik lainnya dengan lebih memilih menggunakan tangga daripada eskalator atau lift.

Sit up dan push up

Sit up dan push up bisa kamu lakukan di satu tempat sehingga kamu tidak perlu berpindah-pindah tempat.

Olahraga ini bisa menjadi alternatif untuk melatih otot tangan dengan mudah.

Cukup dengan sepuluh kali melakukan push up dan sit up setiap harinya sebagai permulaan, kamu bisa menguatkan otot tangan dan lengan.

Baca Juga: Krisis Air Bersih di NTT, Shopee Resmikan Pembangunan Pompa Air

Yoga restoratif

Ada beberapa gerakan yoga sederhana yang dapat kamu lakukan dengan mudah di dalam kamar tidurmu.

Meski sederhana, gerakan-gerakan pada yoga dipercaya dapat memberikan banyak manfaat seperti memperlancar aliran darah ke otak.

Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi stress dan kecemasan sehingga baik untuk kesehatan mental. (*)