Bisakah Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki? Berikut Ini Tipsnya!

3. Cari jalan tanjakan

Untuk memaksimalkan manfaat dari jalan kaki, carilah jalan yang berbentuk menanjak.

Sebab, berjalan menanjak sangat efektif membakar kalori dan meningkatkan massa otot tubuh bagian bawah.

Jika kesulitan mencari jalan tanjakan, kamu juga bisa dengan melakukan di rumah dengan naik-turun tangga.

Baca Juga: Ini Rekomendasi Olahraga untuk Orang yang Malas Gerak, Apa Saja?

4. Tambah kecepatan berjalan

Cara lain yang bisa dilakukan dalam proses menurunkan berat badan dengan jalan kaki adalah meningkat kecepatan saat berjalan dengan interval tertentu.

Hal ini pun telah dibuktikan dalam sejumlah penelitian yang menunjukkan, pejalan kaki dengan kecepatan interval berbeda-beda mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan yang jalan kaki dengan kecepatan yang sama. 

Bahkan terdapat penelitian pada pengidap diabetes tipe 2, berjalan kaki dengan interval kecepatan yang berbeda-beda mampu mengontrol kadar gula darah.