Harus Tetap Fit, Begini Panduan Penuhi Nutrisi Ibu Setelah Melahirkan

Parapuan.co - Selama kehamilan dan pasca persalinan, makanan yang dikonsumsi seorang ibu menjadi asupan nutrisi pula untuk sang buah hati.

Pola makan yang seimbang sama pentingnya untuk membantu pemulihan tubuh dan energi untuk merawat bayi.

Sebab, kebutuhan air susu ibu yang sehat dan bergizi sangat berguna bagi perkembangan bayi di awal kehidupannya.

Baca Juga: Jangan Panik! Ini 5 Tips Atasi Baby Blues Bagi Ibu Pasca Melahirkan

Mengutip artikel WebMD, beberapa bulan setelah melahirkan ibu membutuhkan sekitar 1800-2000 kalori tiap harinya.

Kawan Puan juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kebutuhan kalori dan menentukan suplemen vitamin yang tepat.

Ketika akan makan, cukupi setengah piringmu dengan buah dan sayuran.

Setengah lainnya bisa berupa karbohidrat termasuk nasi, roti gandum, atau oatmeal beserta lauknya.

Karena setelah melahirkan, Kawan Puan perlu mendapatkan nutrisi penting yang mencakup:

Baca Juga: Begini Cara Tepat Olah Sayur dan Buah Agar Tidak Merusak Kadar Vitamin