5 Cara Alami Kencangkan Perut yang Kendur setelah Hamil dan Melahirkan

Parapuan.co - Kawan Puan, perut yang menggelambir setelah hamil dan melahirkan bisa dibilang memang membuat perempuan jadi kehilangan rasa percaya diri.

Tak jarang, hal ini membuat kaum perempuan merasa tidak menarik lagi, terutama di hadapan suami tercinta.

Kaum perempuan yang baru saja melahirkan, tentu ingin perutnya segera mengecil, kembali seperti saat sebelum hamil.

Baca Juga: Solusi Redakan Kram Perut Akibat Menstruasi Secara Mandiri di Rumah

Akan tetapi, terkadang menjadi ibu baru membuat perempuan kehilangan waktu untuk merawat dirinya.

Tenang saja, Kawan Puan tak perlu khawatir karena perut menggelambir pasca melahirkan bisa mengecil dengan cara yang alami.

Apa saja caranya? Berikut 6 langkah alami dan mudah kecilkan perut usai melahirkan, sebagaimana melansir Boldsky:

1. Minum air putih lebih banyak dari biasanya

Minum air adalah salah satu cara paling mudah dan sederhana untuk mengatasi kulit kendur, apalagi setelah melahirkan.

Perbanyak asupan air dan minum lebih banyak dari biasanya sejak hamil hingga setelah melahirkan.

Air yang masuk ke dalam tubuh dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah kulit menjadi kendur.

Jika biasanya Kawan Puan minum 14 gelas perhari, usahakan menambahnya hingga 16 gelas dalam sehari.

Baca Juga: Bisa Buat Otak Lebih Pintar, Ini Dia Sederet Manfaat Luar Biasa Minum 8 Gelas Air Putih Perhari Bagi Tubuh

2. Konsumsi lebih banyak protein

Dalam upaya mengencangkan kembali perut yang kendur karena hamil dan melahirkan, kamu mengencangkan otot-otot perut.

Salah satu cara meningkatkan kekuatan otot perut untuk mengencangkan kulit menggelambir adalah dengan mengonsumsi lebih banyak protein.

Makanan yang kaya protein akan membantu membangun otot dan memberikan pasokan nutrisi penting bagi tubuh, utamanya setelah melahirkan.

Beberapa contoh makanan kaya protein antara lain, daging tanpa lemak, telur, ikan laut, produk dari kedelai, dan berbagai jenis kacang-kacangan.

3. Gunakan lotion atau minyak pelembap

Cara lainnya, Kawan Puan bisa memanfaatkan lotion yang di dalamnya mengandung kolagen dan vitamin K, A, E, serta C.

Kandungan kolagen dan vitamin tersebut disebut sangat efektif mengencangkan kulit perut, terutama setelah hamil dan melahirkan.

Lotion semacam itu juga mampu meningkakan sirkulasi darah ke seluruh area perut.

Selain lotion, minyak nabati (seperti minyak almond) juga mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang bermanfaat mengatasi strecth mark.

Bila perlu, aplikasikan lotion atau minyak almond di area perut dua kali sehari untuk hasil memuaskan.

Baca Juga: 4 Hal yang Perlu Kamu Tahu Tentang Stretch Mark, Mengapa Bisa Terjadi?

4. Olahraga dan latian kekuatan otot

Bila sempat, lakukanlah olahraga ringan untuk membuat perut kembali langsing dan tidak menggelambir pasca melahirkan.

Coba lakukan latihan yang mudah dikerjakan di rumah dan tidak butuh banyak waktu, semisal sit-up, push-up, atau yoga.

Melakukan latian kardio juga bisa jadi pilihan.

Kawan Puan dapat mencoba berenang, bersepeda, jogging, dan sebagainya.

Semua olahraga yang menghasilkan keringat baik untuk menghilangkan lemak, sehingga perut kembali kencang dan elastis.

5. Eksfoliasi (scrubbing) kulit

Siapa sangka pengelupasan kulit bisa menjadi cara alami untuk mengencangkan kembali perut yang kendur setelah melahirkan.

Dengan melakukan scrubbing, tidak hanya sel kulit mati yang rontok, berkurang, dan hilang.

Scrubbing juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga mencegah kulit kendur. (*)