Parapuan.co - Pregnancy brain adalah keadaan di mana ibu hamil sulit untuk mengingat sesuatu dan menjadi pelupa.
Keadaan ini sering terjadi pada ibu hamil yang menginjak trimester pertama kehamilan.
Menjadi pelupa saat hamil, terutama di trimester pertama ini bukannya tanpa alasan lo, Kawan Puan.
Ada beberapa faktor yang memengaruhi pregnancy brain seperti halnya hormon, rasa cemas, hingga kurangnya waktu tidur.
Baca Juga: Apa Itu Pregancy Brain? Simak Penjelasan dan Penyebabnya Berikut!
Melansir dari Healthline.com berikut upaya yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol pregnancy brain:
Tidur cukup
Pastikan selama masa kehamilan kamu mendapatkan istirahat yang cukup.
Pasalnya, ketika tidur otak akan membangun koneksi penting yang mendorong fungsi kognitif.
Supaya Kawan Puan mendapatkan waktu dan kualitas tidur yang baik, usahakan untuk mematikan ponsel agar tidak mengganggu.
Sebelum tidur, kamu juga bisa melakukan beberapa latihan pernapasan agar merasa lebih tenang.
Makan makanan bergizi
Saat hamil nafsu makan ibu pasti meningkat. Hal itu wajar terjadi karena memang buah hati dalam kandungan banyak membutuhkan nutrisi.
Makanya, Kawan Puan usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3, contohnya saja ikan salmon.
Kamu juga bisa menambahkan konsumsi telur karena dapat menstabilkan emosi dan meningkatkan kemampuan mengingatmu.
Baca Juga: Cegah Asam Lambung Naik Agar Puasa Lancar dengan 5 Cara Ampuh Ini
Minum air putih
Minum air putih penting selama kehamilan dan untuk pemulihan pasca persalinan.
Hal ini dikarenakan otak kita membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik.
Kalau Kawan Puan dehidrasi sedikit saja, maka hal tersebut dapat berdampak buruk pada kemampuan berkonsentrasi.
Pasang pengingat
Jika Kawan Puan memiliki jadwal kegiatan yang harus dilakukan, maka akan lebih baik untuk mencatatnya.
Kamu bisa menuliskannya di buku agenda atau memasang alarm pada ponsel kamu.
Bermain game dangan daya ingat
Seperti halnya otot, otak juga membutuhkan latihan.
Maka dari itu, untuk mencegah pregnancy brain, Kawan Puan bisa bermain game yang menggunakan daya ingat seperti puzzle, sudoku, atau permainan lain.
Nah, itu tadi ya, cara mengontrol pregnancy brain agar Kawan Puan yang sedang hamil tidak menjadi semakin pelupa. (*)
