1. Olahraga pergelangan tangan
Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Mengencangkan Tubuh, Salah Satunya Plank!
Menurut saran ahli, ada latihan ringan yang bisa kamu lakukan untuk membantu meregangkan otot dan mengurangi nyeri sendi, termasuk mengatasi jari melengkung/bengkok.
Untuk latihan ini, yang diperlukan hanya mengepalkan tangan, lalu melepaskan kepalan diikuti meregangkan jari-jemari dengan perlahan.
Lakukan latihan ini lima kali sehari dengan intensitas sebanyak lima kali peregangan setiap melakukan.
2. Mencoba teknik Alexander
Ada pula latihan yang disebut teknik Alexander yang dianggap membantu mengatasi masalah muskuloskeletal (adanya gangguan pada otot, sendi, dan tulang).
Baca Juga: 3 Kasus Terkenal Sindrom Stockholm dan Saran Penanganan Sembuhkan Mental Korban
Teknik ini lebih memerhatikan prinsip pendekatan kehati-hatian atas aktivitas apapun yang kamu lakukan.
Bahwasanya, setiap persendian di dalam tubuh, mulai dari kepala, leher, tulang belakang, sampai jari, semuanya berhubungan.
Untuk itu, usahakan sering-sering berolahraga menggerakkan setiap bagian tubuh.
Lakukan dengan perlahan agar tak menimbulkan rasa sakit.
3. Matikan ponsel
Menurut Pareena Patel, cara paling tepat yang bisa dilakukan adalah dengan mengurangi intensitas penggunaan ponsel.
Baca Juga: 5 Cara Alami Kencangkan Perut yang Kendur setelah Hamil dan Melahirkan
"Coba sisihkan waktu di mana kamu tidak menggunakan ponsel dalam jangka waktu tertentu, bahkan jika itu hanya satu jam," kata Pareena.
Bila perlu, matikan ponsel dan cari aktivitas lain di luar rumah supaya perhatianmu sedikit teralihkan.
(*)
